| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | ביצה בקן |
ביצה מטוגנת בתוך לחם
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 79 גרם למנה\יחידה
- חלה פרוסה - 2 פרוסות - סה"כ (46 גרם)
- מלח - קורט
- פלפל שחור - קורט
- ביצים - 2 יחידותM
- Mazola בטעם טבעי - 4 כפיות - סה"כ (20 גרם)2 כפיות לכל מנה
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לקרוץ בפרוסות הלחם בערת קורצן עוגיות חור במרכזן.
- 2 למרוח צד אחד של הפרוסה בחצי כפית מזולה.
- 3 לחמם מחבת ולהכניס כפית מזולה.
- 4 כשהיא נמסה להכניס פרוסת לחם אחת למחבת כשהצד המרוח במזולה כלפי מטה.
- 5 לשבור ביצה אחת ולהכניס לחור שבפרוסה.
- 6 למרוח בחצי כפית מזולה את הצד העליון של הפרוסה.
- 7 כשהצד התחתון משחים להפוך את הפרוסה לצידה השני ולהשחים אותה גם כן.
- 8 לחזור על אותן הפעולות (1-7) גם עם הפרוסה השניה והביצה הנותרת.
- 9 להגיש ביחד עם סלט ירקות.
- 10 בתיאבון
ניתן להחליף את המזולה בחמאה.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 204 | 260 |
| חלבונים (גרם) | 8.32 | 10.6 |
| פחמימות (גרם) | 14 | 17 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.37 | 0.47 |
| שומנים (גרם) | 12.93 | 16.47 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.39 | 4.32 |
| כולסטרול (מ"ג) | 201.08 | 256.15 |
| נתרן (מ"ג) | 636.55 | 810.89 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.07 | 0.08 |
| מים (גרם) | 30.45 | 38.8 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 87.16 | 111.03 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.08 | 1.37 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.23 | 0.29 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.04 | 0.05 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.69 | 0.87 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.07 | 0.09 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 22.47 | 28.62 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.61 | 0.78 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.05 | 0.07 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.41 | 0.52 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.54 | 0.69 |
| ויטמין K (מק"ג) | 2.87 | 3.66 |
| סידן (מ"ג) | 27.29 | 34.77 |
| ברזל (מ"ג) | 0.96 | 1.22 |
| מגנזיום (מ"ג) | 6.22 | 7.92 |
| זרחן (מ"ג) | 91.95 | 117.14 |
| אבץ (מ"ג) | 0.53 | 0.68 |
| אשלגן (מ"ג) | 67.91 | 86.51 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.17 | 1.49 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.4 | 0.51 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 3.51 | 4.48 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.79 | 3.56 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.63 | 3.35 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.59 (0.59 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
וואו: 15 מתכונים לסופגניות הכי מיוחדות שתכינו בחנוכה
12 מתכוני חובה עם רוטב צ'ילי מתוק
ג'חנון בתנור
עוף בתנור בסגנון ים תיכוני
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
עוגת מוס אוראו מושלמת
פשטידת ברוקולי ללא קמח עם מיונז
מתכון לפלאפל: איך להכין פלאפל טעים בקלות?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם