דלג לתוכן העמוד

סרגל נגישות

 

מוצרים ומאכלים (7,822)
|
|
בכל האתר

ניוקי ירקות גינה

ניוקי עם ירקות גינה רעננים 521 קלוריות למנה, 131 קלוריות ל-100 גרם.
|
|
שתף ב-
23.07.2012
דירוג: 
5 (1 הצבעות)
התחבר על מנת לדרג
ניוקי ירקות גינה
ניוקי ירקות גינה
12
ניוקי עם ירקות
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)521131
חלבונים (גרם)92
פחמימות (גרם)7820
שומנים (גרם)195
סימון תזונתי מלא למתכון
  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
1
949 קלוריות
ניוקי בפסטו בציפוי קראנצ`י
ניוקי בפסטו בציפוי פאנקו -...
949 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
193 קלוריות
ניוקי גבינות
ניוקי גבינתי עם פרוסות זיתים שחורים (מתכון מלפני המהפך...
193 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
259 קלוריות
ניוקי סגול ברוטב עגבניות צלויות
ניוקי תפוחי אדמה סגולים...
259 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
4 מנות/יחידות: כ- 4 מנות.
1. מבשלים את הניוקי בסיר עם המון מים ו- 2 כפות מלח. 2 דקות לאחר שהם צפים, מסננים ושומרים כחצי כוס מהנוזלים.
2. במקביל, למחבת גדולה על להבה קטנה מכניסים שמן זית, שום, מרווה, חצי מכמות הבזיליקום, קורט מלח וקורט פלפל שחור (לפי הטעם). לא מטגנים, אלא מוציאים את כל הטעמים לשמן.
3. מגבירים את הלהבה ומוסיפים את בצלי השאלוט, החצי השני של הבזיליקום, האפונה הסינית (או שעועית ירוקה), עגבניות השרי החצויות, החמוציות והערמונים.
4. מקפיצים במשך כ- 3-4 דקות ומוסיפים את הנוזלים מבישול הניוקי.
5. לאחר 2 דקות מוסיפים גם את הניוקי המבושל.
6. מקפיצים היטב ומגישים עם גבינה משובחת מעל.
7. בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את עלי המרווה.

למתכונים נוספים היכנסו לבלוג של חיים מסילתי
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)521 קלוריות131 קלוריות
חלבונים9 גרם2 גרם
פחמימות78 גרם20 גרם
מתוכן סוכרים2 גרם0 גרם
שומנים19 גרם5 גרם
מתוכם שומן רווי3 גרם1 גרם
נתרן4,162 מ"ג1,051 מ"ג
סיבים תזונתיים2 גרם1 גרם
מים118 גרם30 גרם
ליקופן1 מ"ג0 מ"ג
ויטמין A97 מק"ג24 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)2 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B10 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B20 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B31 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B50 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B61 מ"ג0 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B937 מק"ג9 מק"ג
ויטמין C20 מ"ג5 מ"ג
ויטמין E0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין K67,410 מק"ג17,022 מק"ג
סידן87 מ"ג22 מ"ג
ברזל2 מ"ג0 מ"ג
מגנזיום32 מ"ג8 מ"ג
זרחן80 מ"ג20 מ"ג
אבץ1 מ"ג0 מ"ג
אשלגן421 מ"ג106 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות0 גרם0 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 30 גרם0 גרם
חומצה לינולאית-אומגה 60 גרם0 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות0 גרם0 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 90 גרם0 גרם
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.

*

*

קישורים יהפכו באופן אוטומטי ללחיצים
 

בשליחת תגובה אני מקבל את תנאי השימוש באתר.

/ /

     

איך הניוזלטר נראה? צפה בדוגמא
229 קלוריות
תפוחי אדמה וחצילים ממולאים בחזה עוף
סירות תפוחי אדמה ופרוסות...
229 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
208 קלוריות
כרובית מטוגנת בשמן עמוק
פרחי כרובית מטוגנים בשמן...
208 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
התפלגות הערך התזונתי במתכון
ההתפלגות שמוצגת מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים תזונתיים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד
345 קלוריות
עוגת גבינה טבעונית עם פירות יער
עוגת גבינה טבעונית מושלמת מבצק של אגוזי מלך, שקדים ותמרים, ובמילוי של קרם אגוזי קשיו לימוני מפנק ומחית אוכמניות או כל פרי יער אחר שאוהבים