דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פשטידה במחבת
פשטידה במחבת
פשטידה עם גבינות ושעועית בשני צבעים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 321 גרם למנה\יחידה (4 מנות כארוחה או 8 כתוספת)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מפשירים את השעועית הירוקה והצהובה (לא חובה). שמים בקערה את הגבינות והביצים ובוחשים היטב (אפשר במטרפה ידנית). מוסיפים את השעועית ובוחשים.
  • 2 מחממים במחבת גדולה עם ציפוי מונע הדבקה 2-3 כפות שמן, מוזגים את הבלילה, מכסים ומבשלים על להבה נמוכה-בינונית.
  • 3 כאשר המאפה מתייצב - מחליקים אותו על צלחת בגודל מתאים, הופכים למחבת ומבשלים עוד כמה דקות.
  • 4 מחליקים לצלחת ומגישים.
  • 5 בתיאבון חיוך
  • הערות:
  • 1 אפשר להוסיף פטרוזיליה או כוסברה קצוצה, בצל קצוץ, ניתן להשתמש בסוג אחד של שעועית או בירקות אחרים שאוהבים.
  • 2 הפשטידה טעימה גם ללא גבינות, רק עם ביצים. במקרה הזה מוסיפים עוד ביצה אחת.
  • 3 אם נשארת פשטידה מכסים בניילון נצמד, שומרים במקרר ומחממים לפני ההגשה.
  • 4 אני אוהבת להכין אותה כשנשאר לי מילוי מבורקס או כל מאפה גבינות מלוח. אפשרות נוספת - כשנשאר מילוי מלוח, מאוד טעים להוסיף ביצים ולטגן חביתת גבינות.
עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל הבלוג של רות

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)26482
חלבונים (גרם)18.86 5.88
פחמימות (גרם)155
מתוכן סוכרים (גרם)0.27 0.08
שומנים (גרם)16.71 5.21
מתוכם שומן רווי (גרם)5.18 1.62
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.030.01
כולסטרול (מ"ג)281.46 87.82
נתרן (מ"ג)602.9188.11
סיבים תזונתיים (גרם)6.18 1.93
מים (גרם)55.2217.23
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)116.0236.2
ויטמין B (מ"ג)1.690.53
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.330.1
ויטמין B3 (מ"ג)0.060.02
ויטמין B5 (מ"ג)1.110.35
ויטמין B6 (מ"ג)0.120.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)34.0910.64
ויטמין B12 (מק"ג)0.650.2
ויטמין C (מ"ג)0.030.01
ויטמין D (מק"ג)1.560.49
ויטמין E (מ"ג)0.760.24
ויטמין K (מק"ג)0.420.13
סידן (מ"ג)152.7747.66
ברזל (מ"ג)1.310.41
מגנזיום (מ"ג)8.952.79
זרחן (מ"ג)143.7744.86
אבץ (מ"ג)0.940.29
אשלגן (מ"ג)101.6631.72
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.390.43
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.130.35
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.650.83
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.470.77

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11% 29.6% 33.4% 26%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק כתום קל וטעים

מרק כתום קל וטעים

מרק ירקות

מרק ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

גרנולה ביתית קלה להכנה

גרנולה ביתית קלה להכנה

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

קאפקייקס קטיפה אדומה

קאפקייקס קטיפה אדומה

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪