גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | סלמון אפוי בבטטה, צ`ילי ושום |
12 מנות/יחידות, 200 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. יש לציין כי לא כל מיץ הלימון והחומץ נספגים בדג בזמן ההשרייה. התבלינים במתכון על פי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 347 | 173 |
| חלבונים (גרם) | 23.73 | 11.87 |
| פחמימות (גרם) | 19 | 9 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3.8 | 1.9 |
| שומנים (גרם) | 19.32 | 9.66 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.37 | 1.69 |
| כולסטרול (מ"ג) | 63 | 31.5 |
| נתרן (מ"ג) | 595.79 | 297.89 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.89 | 0.94 |
| מים (גרם) | 129.38 | 64.69 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 419.75 | 209.87 |
| ויטמין B (מ"ג) | 11.78 | 5.89 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.4 | 0.2 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.09 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 8.45 | 4.22 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.85 | 0.92 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.87 | 0.43 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 40.15 | 20.07 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 2.8 | 1.4 |
| ויטמין C (מ"ג) | 19.73 | 9.87 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.52 | 0.26 |
| ויטמין K (מק"ג) | 35.77 | 17.88 |
| סידן (מ"ג) | 53 | 26.5 |
| ברזל (מ"ג) | 1.06 | 0.53 |
| מגנזיום (מ"ג) | 44.77 | 22.38 |
| זרחן (מ"ג) | 288.67 | 144.34 |
| אבץ (מ"ג) | 0.7 | 0.35 |
| אשלגן (מ"ג) | 590.01 | 295.01 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 4.49 | 2.24 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.11 | 0.06 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.73 | 0.36 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.44 | 2.22 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.06 | 1.03 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם