גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | סלמון אפוי בבטטה, צ`ילי ושום |
12 מנות/יחידות, 200 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. יש לציין כי לא כל מיץ הלימון והחומץ נספגים בדג בזמן ההשרייה. התבלינים במתכון על פי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 347 | 173 |
חלבונים (גרם) | 23.73 | 11.87 |
פחמימות (גרם) | 19 | 9 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.8 | 1.9 |
שומנים (גרם) | 19.32 | 9.66 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.37 | 1.69 |
כולסטרול (מ"ג) | 63 | 31.5 |
נתרן (מ"ג) | 595.79 | 297.89 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.89 | 0.94 |
מים (גרם) | 129.38 | 64.69 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 419.75 | 209.87 |
ויטמין B (מ"ג) | 11.78 | 5.89 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.4 | 0.2 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 8.45 | 4.22 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.85 | 0.92 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.87 | 0.43 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 40.15 | 20.07 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 2.8 | 1.4 |
ויטמין C (מ"ג) | 19.73 | 9.87 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.52 | 0.26 |
ויטמין K (מק"ג) | 35.77 | 17.88 |
סידן (מ"ג) | 53 | 26.5 |
ברזל (מ"ג) | 1.06 | 0.53 |
מגנזיום (מ"ג) | 44.77 | 22.38 |
זרחן (מ"ג) | 288.67 | 144.34 |
אבץ (מ"ג) | 0.7 | 0.35 |
אשלגן (מ"ג) | 590.01 | 295.01 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 4.49 | 2.24 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.11 | 0.06 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.73 | 0.36 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.44 | 2.22 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.06 | 1.03 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם