דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מאפינס מקמח כוסמין בריא

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 118 גרם למנה\יחידה (12 יחידות מאפינס)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 בקערה 1: להקציף 4 חלבונים עם דבש לקצף יציב.
  • 2 בקערה 2: לערבב יחד קמח כוסמין, קינמון ואבקת אפייה.
  • 3 בקערה 3: לערבב יחד - חלמונים, שמן ושמנת מתוקה.
  • 4 להוסיף את קערה מספר 2 לתוך קערה מספר 1 ולערבב. לבסוף להוסיף את קערה מספר 3 (ניתן עם מערבל ידני). להוסיף ממרח תמרים וצימוקים/אגוזים.
  • 5 לשמן תבנית סיליקון שקעים, ולמלא את השקעים עד ל- 3/4 מגובהם.
  • 6 להכניס לתנור שחומם מראש בחום של 180 מעלות למשך כ- 20 עד 30 דקות.
  • 7 לקישוט ניתן לפזר אבקת סוכר מעל.
  • 8 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבנית סיליקון שקעים למאפינס.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של טלי קרסנטי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)446378
חלבונים (גרם)7.25 6.15
פחמימות (גרם)4336
מתוכן סוכרים (גרם)18.17 15.4
שומנים (גרם)26.86 22.76
מתוכם שומן רווי (גרם)6.6 5.59
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
כולסטרול (מ"ג)95.67 81.08
נתרן (מ"ג)102.1286.54
סיבים תזונתיים (גרם)3.58 3.03
מים (גרם)18.2215.44
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)31.0826.34
ויטמין B (מ"ג)0.620.52
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.110.09
ויטמין B3 (מ"ג)0.120.1
ויטמין B5 (מ"ג)0.320.27
ויטמין B6 (מ"ג)0.060.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)9.628.15
ויטמין B12 (מק"ג)0.170.15
ויטמין C (מ"ג)0.310.26
ויטמין D (מק"ג)0.40.34
ויטמין E (מ"ג)0.230.2
ויטמין K (מק"ג)0.590.5
סידן (מ"ג)30.2925.67
ברזל (מ"ג)1.531.3
מגנזיום (מ"ג)5.394.57
זרחן (מ"ג)46.6839.56
אבץ (מ"ג)0.430.36
אשלגן (מ"ג)85.1272.14
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.141.82
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.310.26
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.710.6
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.660.56

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.5% 33.5% 9% 53%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
כרוב ממולא באורז וירקות

כרוב ממולא באורז וירקות

קובה בורגול

קובה בורגול

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סינטה נודלס

סינטה נודלס

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪