דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קלצונה טונה וירקות
קלצונה טונה וירקות
קלצונה במילוי מפתיע

מצרכים למתכון

24 מנות/יחידות, 123 גרם למנה\יחידה (כ- 12 יחידות קלצונה גדולות (כל יחידה שווה ל- 2 מנות))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתקדםדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים בקערה את הקמח, השמרים והסוכר יחד, יוצרים גומה, מוסיפים את הדבש ואת המים הפושרים בהדרגה. מוסיפים את 1/3 כוס שמן הזית והמלח וממשיכים ללוש עוד מספר דקות, עד שנוצר בצק במרקם רך וחלק אך לא דביק. מורחים על פני הבצק כף שמן זית, מכסים ומתפיחים כשעה. מורידים את האוויר מהבצק שתפח, לשים מעט ומתפיחים שוב.
  • 2 מורידים את הבצק על משטח מעט מקומח ומחלקים ל- 12 כדורים, מכסים ומתפיחים.
  • 3 מרדדים כל כדור לעלה דק, כחצי ס"מ, ממלאים במעט מהמלית לאחר שערבבנו את כל מצרכי המלית (כ- 2 כפות - לא לשכוח את הביצים הקשות), סוגרים לחצי סהר ומהדקים את שולי הבצק (פשוט מרימים מהשוליים מתחת כלפי השוליים למעלה ו"צובטים" כמה פעמים).
  • 4 מניחים על תבנית מרופדת בנייר אפייה, מורחים בביצה הטרופה עם החלב (או המים), ומשהים לתפיחה קצרה לפני אפייה, כרבע שעה.
  • 5 אופים בחום של 190 מעלות עד הזהבה, כרבע שעה.
  • 6 בהצלחה ובתיאבון חיוך

זמן ההכנה כולל את זמן ההתפחה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל הבלוג של מאיה

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)229185
חלבונים (גרם)9.21 7.47
פחמימות (גרם)3629
מתוכן סוכרים (גרם)2.78 2.25
שומנים (גרם)5.72 4.64
מתוכם שומן רווי (גרם)0.86 0.7
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
כולסטרול (מ"ג)32.89 26.65
נתרן (מ"ג)678.4549.68
סיבים תזונתיים (גרם)0.47 0.38
מים (גרם)44.0735.71
ויטמין A (מק"ג)19.1715.53
ויטמין B (מ"ג)0.30.25
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.080.07
ויטמין B5 (מ"ג)0.120.1
ויטמין B6 (מ"ג)0.040.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)6.114.95
ויטמין B12 (מק"ג)0.080.06
ויטמין C (מ"ג)18.8315.26
ויטמין D (מק"ג)0.150.13
ויטמין E (מ"ג)0.160.13
ויטמין K (מק"ג)0.530.43
סידן (מ"ג)7.566.12
ברזל (מ"ג)0.180.14
מגנזיום (מ"ג)2.932.38
זרחן (מ"ג)17.4114.1
אבץ (מ"ג)0.110.09
אשלגן (מ"ג)39.4231.94
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.130.1
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.10.08
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.10.08
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.290.23
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.260.21

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.9% 11.2% 18.1% 69.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.13 (0.13 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.