גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | תבשיל עוף עם תפו"א ועגבניות |
תבשיל כרעי עוף עם בצל, תפוחי אדמה ועגבניות - ארוחת צהריים מושלמת שכולם אוהבים, 410 קלוריות למנה, 79 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 13.11.2012
6 מנות/יחידות, 515 גרם למנה\יחידה (5-6 מנות (תלוי בגודל))
במצרכים כתוב "כרעי עוף - חלקים אכילים בלבד" לשם חישוב הערך התזונתי. יש לעשות שימוש בכרעי עוף רגילים עם העצמות. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 410 | 79 |
חלבונים (גרם) | 36.71 | 7.12 |
פחמימות (גרם) | 36 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 6.2 | 1.2 |
שומנים (גרם) | 13.46 | 2.61 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.32 | 0.45 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.06 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 103.4 | 20.06 |
נתרן (מ"ג) | 704.13 | 136.64 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.43 | 0.86 |
מים (גרם) | 426.12 | 82.69 |
ליקופן (מ"ג) | 4.79 | 0.93 |
ויטמין A (מק"ג) | 105.15 | 20.41 |
ויטמין B (מ"ג) | 11.46 | 2.22 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.27 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.35 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 7.89 | 1.53 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.05 | 0.4 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.86 | 0.17 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 46.42 | 9.01 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.28 | 0.05 |
ויטמין C (מ"ג) | 48.44 | 9.4 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.15 | 0.03 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.76 | 0.34 |
ויטמין K (מק"ג) | 12.8 | 2.48 |
סידן (מ"ג) | 56.67 | 11 |
ברזל (מ"ג) | 3.7 | 0.72 |
מגנזיום (מ"ג) | 71.84 | 13.94 |
זרחן (מ"ג) | 288.91 | 56.06 |
אבץ (מ"ג) | 4.27 | 0.83 |
אשלגן (מ"ג) | 1,083 | 210.08 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.91 | 0.37 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.09 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.55 | 0.3 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.34 | 0.45 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.96 | 0.38 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם