דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תבשיל עוף עם תפו"א ועגבניות
תבשיל עוף עם תפו"א ועגבניות
תבשיל עוף חם ליום חורף קר

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 493 גרם למנה\יחידה (5-6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 בסיר שטוח ורחב מטגנים עם 2 כפות שמן את העוף משני הצדדים עד השחמה, ומניחים בצד על נייר סופג.
  • 2 בינתיים מקלפים את העגבניות... השיטה הקלה ביותר היא לעשות להם חליטה, לשים אותם בקערה עם מים רותחים למשך כ- 8-10 דקות.
  • 3 באותו סיר אפשר להוסיף את יתרת כמות השמן ומטגנים בצל עד הזהבה.
  • 4 מוסיפים את השום ואת תפו"א (החתוכים לריבועים גסים) וממשיכים לטגן עוד כ- 10 דקות תוך כדי ערבוב.
  • 5 בינתיים חותכים את העגבניות לריבועים, מוסיפים לסיר ומערבבים לעוד כ- 5 דקות.
  • 6 מוסיפים את התבלינים ומערבבים.
  • 7 מוסיפים 2 כוסות מים רותחים ומערבבים.
  • 8 מוסיפים את חלקי העוף המטוגנים וממשיכים לבשל עוד כ- 40-45 דקות על אש בינונית.
  • 9 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
הצעת הגשה: עם אורז.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שרית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)506103
חלבונים (גרם)52.48 10.65
פחמימות (גרם)367
מתוכן סוכרים (גרם)6.18 1.25
שומנים (גרם)16.7 3.39
מתוכם שומן רווי (גרם)3.14 0.64
כולסטרול (מ"ג)154 31.25
נתרן (מ"ג)746.68151.51
סיבים תזונתיים (גרם)4.37 0.89
מים (גרם)385.0378.13
ליקופן (מ"ג)4.790.97
ויטמין A (מק"ג)111.5522.63
ויטמין B (מ"ג)14.742.99
ויטמין B1 (מ"ג)0.30.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.470.09
ויטמין B3 (מ"ג)10.332.1
ויטמין B5 (מ"ג)2.60.53
ויטמין B6 (מ"ג)0.990.2
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)50.8710.32
ויטמין B12 (מק"ג)0.420.09
ויטמין C (מ"ג)48.349.81
ויטמין D (מק"ג)0.220.04
ויטמין E (מ"ג)1.870.38
ויטמין K (מק"ג)14.652.97
סידן (מ"ג)59.2112.02
ברזל (מ"ג)4.370.89
מגנזיום (מ"ג)82.4316.72
זרחן (מ"ג)374.175.91
אבץ (מ"ג)5.991.22
אשלגן (מ"ג)1,192241.84
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.680.54
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.120.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.160.44
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.430.7
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.870.58

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4% 15.3% 48.1% 32.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם פול ושמיר

אורז עם פול ושמיר

מרק תירס

מרק תירס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪