גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | פשטידת כרוב ובשר |
12 מנות/יחידות, 316 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית פיירקס גדולה עגולה.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 226 | 71 |
חלבונים (גרם) | 25.03 | 7.91 |
פחמימות (גרם) | 12 | 4 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 6.22 | 1.97 |
שומנים (גרם) | 8.95 | 2.83 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.73 | 0.86 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 81.31 | 25.71 |
נתרן (מ"ג) | 523.29 | 165.47 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.25 | 1.34 |
מים (גרם) | 265.8 | 84.05 |
ליקופן (מ"ג) | 0.87 | 0.28 |
ויטמין A (מק"ג) | 55.4 | 17.52 |
ויטמין B (מ"ג) | 8.1 | 2.56 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.26 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 6 | 1.9 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.99 | 0.31 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.59 | 0.19 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 76.66 | 24.24 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 2.63 | 0.83 |
ויטמין C (מ"ג) | 84.18 | 26.62 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.1 | 0.03 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.95 | 0.3 |
ויטמין K (מק"ג) | 285.71 | 90.34 |
סידן (מ"ג) | 113 | 35.73 |
ברזל (מ"ג) | 3.43 | 1.08 |
מגנזיום (מ"ג) | 55.77 | 17.63 |
זרחן (מ"ג) | 270.53 | 85.54 |
אבץ (מ"ג) | 5.94 | 1.88 |
אשלגן (מ"ג) | 793.9 | 251.03 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.2 | 0.06 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.15 | 0.05 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.25 | 0.08 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.21 | 0.07 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם