דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תבשיל ירקות טעים ומזין

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 419 גרם למנה\יחידה (ל- 8 סועדים בתור תוספת)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בסיר להניח: 1.5 כוסות מים, רסק עגבניות, עגבניות חתוכות, שמן ותבלינים. להרתיח.
  • 2 להוסיף שומר ולהמשיך לבשל עוד 15 דקות על אש בינונית.
  • 3 להוסיף את השעועית (לשטוף אותה ולסנן) ולהמשיך לבשל עוד כ- 20 דקות.
  • 4 התבשיל מוכן - בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש לצד תוספת בשרית.
- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)180 קלוריות43 קלוריות
חלבונים6 גרם1.4 גרם
פחמימות30 גרם7 גרם
מתוכן סוכרים2.9 גרם0.7 גרם
שומנים6.5 גרם1.6 גרם
מתוכם שומן רווי414.2 מ"ג98.9 מ"ג
נתרן928.3 מ"ג221.7 מ"ג
סיבים תזונתיים9 גרם2.2 גרם
מים254.7 גרם60.8 גרם
ליקופן3.5 מ"ג0.8 מ"ג
ויטמין A39 מק"ג9.3 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)2.6 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין B158.8 מק"ג14 מק"ג
ויטמין B279.2 מק"ג18.9 מק"ג
ויטמין B31.7 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין B5524.2 מק"ג125.2 מק"ג
ויטמין B6179.1 מק"ג42.8 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B959 מק"ג14.1 מק"ג
ויטמין C45.9 מ"ג11 מ"ג
ויטמין E665.2 מק"ג158.8 מק"ג
ויטמין K3.7 מק"ג0.9 מק"ג
סידן101.9 מ"ג24.3 מ"ג
ברזל2.3 מ"ג0.6 מ"ג
מגנזיום39.6 מ"ג9.5 מ"ג
זרחן115.3 מ"ג27.5 מ"ג
אבץ517.8 מק"ג123.7 מק"ג
אשלגן940.5 מ"ג224.6 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות67.1 מ"ג16 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 35.7 מ"ג1.4 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 661.3 מ"ג14.6 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות31.3 מ"ג7.5 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 931.3 מ"ג7.5 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
17.5% 12.6% 11.6% 58.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪