גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוגות | » | עוגת סולת קלה להכנה |
עוגת סולת קלה להכנה וטעימה עם קוקוס טחון, 243 קלוריות למנה, 266 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 06.01.2013
20 מנות/יחידות, 91 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית עגולה בקוטר 26-30 ס"מ.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 243 | 266 |
חלבונים (גרם) | 4.08 | 4.47 |
פחמימות (גרם) | 28 | 31 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 8.31 | 9.11 |
שומנים (גרם) | 12.96 | 14.21 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.58 | 3.93 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 63.24 | 69.34 |
נתרן (מ"ג) | 188.7 | 206.91 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.74 | 0.81 |
מים (גרם) | 41.5 | 45.51 |
ויטמין A (מק"ג) | 27.44 | 30.09 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.18 | 1.3 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.14 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.62 | 0.68 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.28 | 0.3 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.09 | 0.1 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 8.54 | 9.37 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.15 | 0.17 |
ויטמין C (מ"ג) | 1.8 | 1.97 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.35 | 0.38 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.18 | 0.2 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.05 | 0.06 |
סידן (מ"ג) | 16.4 | 17.98 |
ברזל (מ"ג) | 0.36 | 0.4 |
מגנזיום (מ"ג) | 3.27 | 3.58 |
זרחן (מ"ג) | 34.45 | 37.77 |
אבץ (מ"ג) | 0.23 | 0.25 |
אשלגן (מ"ג) | 38.6 | 42.32 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.32 | 0.36 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.26 | 0.29 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.62 | 0.68 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.58 | 0.64 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם