עוגת סולת קלה להכנה

עוגת סולת קלה להכנה וטעימה עם קוקוס טחון, 243 קלוריות למנה, 266 קלוריות ל-100 גרם

שרית מברוכה שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 06.01.2013

שלח לחבר הדפסה תגובות

4.7

3 הצבעות

עוגת סולת קלה וטעימה

20 מנות/יחידות, 91 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 מערבבים את כל מצרכי העוגה בקערה ולאחר מכן מקציפים במיקסר ידני כ- 3 דקות.
2 מעבירים את תערובת העוגה אל תבנית בקוטר 26-30 ס"מ ואופים בתנור שחומם מראש ל- 170 מעלות למשך כ- 30 דקות או עד שקיסם הננעץ בעוגה יוצא יבש.
3 בינתיים מרתיחים את המים עם הסוכר. ברגע שהעוגה יוצאת מהתנור, בעודה חמה, מוזגים את הסירופ על העוגה ומפזרים קוקוס מעל העוגה לקישוט. הרי לכם עוגת סולת נהדרת!
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

ציוד נדרש: תבנית עגולה בקוטר 26-30 ס"מ.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	243	266
חלבונים (גרם)	4.08	4.47
פחמימות (גרם)	28	31
מתוכן סוכרים (גרם)	8.31	9.11
שומנים (גרם)	12.96	14.21
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.58	3.93
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0.01
כולסטרול (מ"ג)	63.24	69.34
נתרן (מ"ג)	188.7	206.91
סיבים תזונתיים (גרם)	0.74	0.81

מים (גרם)	41.5	45.51
ויטמין A (מק"ג)	27.44	30.09
ויטמין B (מ"ג)	1.18	1.3
ויטמין B1 (מ"ג)	0.05	0.06
ויטמין B2 (מ"ג)	0.13	0.14
ויטמין B3 (מ"ג)	0.62	0.68
ויטמין B5 (מ"ג)	0.28	0.3
ויטמין B6 (מ"ג)	0.09	0.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	8.54	9.37
ויטמין B12 (מק"ג)	0.15	0.17
ויטמין C (מ"ג)	1.8	1.97
ויטמין D (מק"ג)	0.35	0.38
ויטמין E (מ"ג)	0.18	0.2
ויטמין K (מק"ג)	0.05	0.06
סידן (מ"ג)	16.4	17.98
ברזל (מ"ג)	0.36	0.4
מגנזיום (מ"ג)	3.27	3.58
זרחן (מ"ג)	34.45	37.77
אבץ (מ"ג)	0.23	0.25
אשלגן (מ"ג)	38.6	42.32
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.32	0.36
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.26	0.29
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.62	0.68
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.58	0.64