גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | קיש בטטה, גבינת עיזים ופטריות |
24 מנות/יחידות, 104 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: 2 תבניות בקוטר 26 ס"מ.
המתכון עבור 2 תבניות קיש בגודל 26. הסיגר עשוי מהמילוי של הקיש והשאריות של הבצק (הערך התזונתי לא כולל את הסיגר). ניתן לשמור את הבצק בהקפאה למשך שבועות. כמו כן, ניתן להכין תבניות מיני-קיש, או לרדד את הבצק דק יותר ולהכין ממנו סיגרים/בורקס/כעכים ממולאים במילויים שונים.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 177 | 171 |
חלבונים (גרם) | 5.74 | 5.53 |
פחמימות (גרם) | 18 | 18 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.55 | 2.46 |
שומנים (גרם) | 8.93 | 8.6 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.65 | 4.48 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 53.94 | 51.95 |
נתרן (מ"ג) | 246.49 | 237.39 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.32 | 1.27 |
מים (גרם) | 54 | 52.01 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 321.97 | 310.08 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.63 | 1.57 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.11 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.85 | 0.82 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.53 | 0.51 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.1 | 0.09 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 9.22 | 8.88 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.08 | 0.07 |
ויטמין C (מ"ג) | 5.59 | 5.38 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.17 | 0.17 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.46 | 0.44 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.95 | 0.92 |
סידן (מ"ג) | 69.44 | 66.88 |
ברזל (מ"ג) | 0.55 | 0.53 |
מגנזיום (מ"ג) | 11.92 | 11.48 |
זרחן (מ"ג) | 47.53 | 45.78 |
אבץ (מ"ג) | 0.28 | 0.27 |
אשלגן (מ"ג) | 168.17 | 161.96 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.21 | 0.2 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.18 | 0.17 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.31 | 0.3 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.29 | 0.28 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם