גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | קיש בטטה ופלפלים מקמח מלא |
קיש בטטה ופלפלים צבעוני ומגרה במיוחד עם קמח מלא ומזין, 398 קלוריות למנה, 161 קלוריות ל-100 גרם
סמדר אוזן המלפרב, חובבת בישול ואפייה, 17.12.2012
8 מנות/יחידות, 246 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)
ציוד נדרש: תבנית פאי בקוטר 26 ס"מ.
המתכון באדיבות סמדר אוזן המלפרב
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 398 | 161 |
חלבונים (גרם) | 9.81 | 3.98 |
פחמימות (גרם) | 39 | 16 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 8.55 | 3.47 |
שומנים (גרם) | 21.94 | 8.9 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 11.47 | 4.66 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 148.97 | 60.46 |
נתרן (מ"ג) | 424.24 | 172.19 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.99 | 1.62 |
מים (גרם) | 142.19 | 57.71 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 1,023 | 415.16 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.82 | 1.55 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.14 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.24 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.7 | 0.69 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.27 | 0.52 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.43 | 0.17 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 31.35 | 12.73 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.25 | 0.1 |
ויטמין C (מ"ג) | 99.39 | 40.34 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.7 | 0.28 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.76 | 0.71 |
ויטמין K (מק"ג) | 24.14 | 9.8 |
סידן (מ"ג) | 110.56 | 44.87 |
ברזל (מ"ג) | 1.49 | 0.6 |
מגנזיום (מ"ג) | 36.04 | 14.63 |
זרחן (מ"ג) | 121.24 | 49.21 |
אבץ (מ"ג) | 0.77 | 0.31 |
אשלגן (מ"ג) | 589.67 | 239.34 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.62 | 0.25 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.52 | 0.21 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.03 | 0.42 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.96 | 0.39 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם