דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תבשיל קינואה קל להכנה עם ירקות

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 505 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את הקינואה במים עד שהיא רכה ומסננים (כ- 20 דקות זמן בישול).
  • 2 במחבת גדולה עם מכסה מטגנים את הירקות בשמן הזית, עד שהם מתרככים ומזהיבים (כרבע שעה במכסה סגור, מערבבים מדי פעם).
  • 3 מוסיפים את התבלינים והקינואה, ומערבבים כ- 5 דקות הכל יחד על אש נמוכה.
  • 4 עורמים לכלי הגשה ומגישים תבשיל קינואה עם ירקות טעים ביותר.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
טעים גם חם וגם קר!

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)548109
חלבונים (גרם)17.73 3.51
פחמימות (גרם)8316
מתוכן סוכרים (גרם)7.29 1.44
שומנים (גרם)19.74 3.91
מתוכם שומן רווי (גרם)2.27 0.45
נתרן (מ"ג)475.3494.22
סיבים תזונתיים (גרם)10.67 2.11
מים (גרם)370.0173.34
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)211.9642.01
ויטמין B (מ"ג)3.780.75
ויטמין B1 (מ"ג)0.170.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.120.02
ויטמין B3 (מ"ג)2.050.41
ויטמין B5 (מ"ג)0.720.14
ויטמין B6 (מ"ג)0.630.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)88.4917.54
ויטמין C (מ"ג)326.5364.72
ויטמין E (מ"ג)2.080.41
ויטמין K (מק"ג)74.0114.67
סידן (מ"ג)138.7627.5
ברזל (מ"ג)9.221.83
מגנזיום (מ"ג)73.0414.48
זרחן (מ"ג)539.49106.94
אבץ (מ"ג)1.260.25
אשלגן (מ"ג)1,486294.59
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.410.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.20.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.210.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.060.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.1% 15.1% 13.5% 63.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פיצה בטטה

פיצה בטטה

פלפלים ממולאים בקינואה

פלפלים ממולאים בקינואה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט אטריות שעועית ופפאיה

סלט אטריות שעועית ופפאיה

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪