גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | קינואה צבעונית עם ירקות |
2 מנות/יחידות, 505 גרם למנה\יחידה
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 548 | 109 |
חלבונים (גרם) | 17.73 | 3.51 |
פחמימות (גרם) | 83 | 16 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 7.29 | 1.44 |
שומנים (גרם) | 19.74 | 3.91 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.27 | 0.45 |
נתרן (מ"ג) | 475.34 | 94.22 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 10.67 | 2.11 |
מים (גרם) | 370.01 | 73.34 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 211.96 | 42.01 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.78 | 0.75 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.12 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.05 | 0.41 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.72 | 0.14 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.63 | 0.13 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 88.49 | 17.54 |
ויטמין C (מ"ג) | 326.53 | 64.72 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.08 | 0.41 |
ויטמין K (מק"ג) | 74.01 | 14.67 |
סידן (מ"ג) | 138.76 | 27.5 |
ברזל (מ"ג) | 9.22 | 1.83 |
מגנזיום (מ"ג) | 73.04 | 14.48 |
זרחן (מ"ג) | 539.49 | 106.94 |
אבץ (מ"ג) | 1.26 | 0.25 |
אשלגן (מ"ג) | 1,486 | 294.59 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.41 | 0.08 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.2 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.21 | 0.04 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.06 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.05 | 0.01 |