גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | עוף בקטשופ, סילאן ורוטב סויה |
כרעי עוף אפויים בתנור עם תיבול קטשופ, סילאן (דבש תמרים) ורוטב סויה, 447 קלוריות למנה, 177 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 05.05.2013
12 מנות/יחידות, 252 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם בישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 447 | 177 |
חלבונים (גרם) | 52.5 | 20.84 |
פחמימות (גרם) | 32 | 13 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.9 | 0.36 |
שומנים (גרם) | 10.81 | 4.29 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.67 | 1.06 |
כולסטרול (מ"ג) | 162.75 | 64.6 |
נתרן (מ"ג) | 368.98 | 146.47 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.93 | 1.96 |
מים (גרם) | 151.49 | 60.13 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 45.27 | 17.97 |
ויטמין B (מ"ג) | 17.17 | 6.81 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.21 | 0.09 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.48 | 0.19 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 12.52 | 4.97 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.81 | 1.12 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.1 | 0.44 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 29.22 | 11.6 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.6 | 0.24 |
ויטמין C (מ"ג) | 9.33 | 3.7 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.22 | 0.09 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.65 | 0.26 |
ויטמין K (מק"ג) | 7.65 | 3.04 |
סידן (מ"ג) | 48.43 | 19.22 |
ברזל (מ"ג) | 6.57 | 2.61 |
מגנזיום (מ"ג) | 69.02 | 27.4 |
זרחן (מ"ג) | 388.07 | 154.05 |
אבץ (מ"ג) | 5.91 | 2.35 |
אשלגן (מ"ג) | 795.26 | 315.68 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.47 | 0.98 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.1 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.95 | 0.78 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.28 | 1.3 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.74 | 1.09 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם