פשטידת זיתים חלבית

פשטידת זיתים קלה וטעימה בתוספת גבינות - ארוחת ערב טעימה במיוחד לילדים, 301 קלוריות למנה, 223 קלוריות ל-100 גרם

רוחלה רוחלה, בלוגרית אוכל, 09.10.2010

שלח לחבר הדפסה תגובות

4.6

8 הצבעות

מתכון וידאו

8 מנות/יחידות, 135 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

טיפ למתכון

במקום זיתים ירוקים ניתן להשתמש בזיתים שחורים אם אוהבים.

עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר

יש להמיר את גבינת העמק בעמק לייט ואת השמנת 15% בשמנת חמוצה 9%.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	301	223
חלבונים (גרם)	13.35	9.88
פחמימות (גרם)	24	17
מתוכן סוכרים (גרם)	0.78	0.58
שומנים (גרם)	16.97	12.56
מתוכם שומן רווי (גרם)	7.14	5.28
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0
כולסטרול (מ"ג)	95.72	70.83
נתרן (מ"ג)	866.19	641.03
סיבים תזונתיים (גרם)	0.02	0.01

מים (גרם)	12.95	9.59
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	27.21	20.14
ויטמין B (מ"ג)	0.4	0.29
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.08	0.06
ויטמין B3 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B5 (מ"ג)	0.26	0.19
ויטמין B6 (מ"ג)	0.03	0.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	8	5.92
ויטמין B12 (מק"ג)	0.15	0.11
ויטמין C (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין D (מק"ג)	0.35	0.26
ויטמין E (מ"ג)	0.18	0.13
ויטמין K (מק"ג)	0.15	0.11
סידן (מ"ג)	149.86	110.91
ברזל (מ"ג)	0.32	0.23
מגנזיום (מ"ג)	6.79	5.02
זרחן (מ"ג)	33.77	24.99
אבץ (מ"ג)	0.22	0.16
אשלגן (מ"ג)	24.27	17.96
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.33	0.24
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.26	0.2
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.62	0.46
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.58	0.43