גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוגות | » | סינרול בגרסא בריאה יותר |
14 מנות/יחידות, 90 גרם למנה\יחידה (כ- 14 סינרולים גדולים)
ציוד נדרש: שתי תבניות עגולות בקוטר 24 ס"מ.
זמן ההתפחה משתנה על פי מזג האוויר - לרוב, בחורף ההתפחה תיקח 60-75 דקות, ובקיץ 30-45 דקות. בכל מקרה, תמיד צריך לחכות עד שהבצק מכפיל את נפחו (אך אסור להתפיח יותר מדי!).
המתכון באדיבות עידן גבאי
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 225 | 251 |
| חלבונים (גרם) | 4.31 | 4.81 |
| פחמימות (גרם) | 37 | 41 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 9.98 | 11.15 |
| שומנים (גרם) | 7.49 | 8.37 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.73 | 3.05 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 21.33 | 23.84 |
| נתרן (מ"ג) | 70.28 | 78.53 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.76 | 3.09 |
| מים (גרם) | 32.02 | 35.78 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 4.04 | 4.51 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.85 | 0.95 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.09 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.65 | 0.72 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.05 | 0.06 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 8.41 | 9.4 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.02 | 0.02 |
| ויטמין C (מ"ג) | 1.11 | 1.24 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.05 | 0.06 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.05 | 0.05 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.32 | 0.36 |
| סידן (מ"ג) | 32.77 | 36.62 |
| ברזל (מ"ג) | 0.69 | 0.77 |
| מגנזיום (מ"ג) | 1.82 | 2.03 |
| זרחן (מ"ג) | 22.69 | 25.35 |
| אבץ (מ"ג) | 0.06 | 0.06 |
| אשלגן (מ"ג) | 17 | 19 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.05 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.04 | 0.04 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.09 | 0.1 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.09 | 0.1 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם