גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוגות | » | סינרול בגרסא בריאה יותר |
14 מנות/יחידות, 90 גרם למנה\יחידה (כ- 14 סינרולים גדולים)
ציוד נדרש: שתי תבניות עגולות בקוטר 24 ס"מ.
זמן ההתפחה משתנה על פי מזג האוויר - לרוב, בחורף ההתפחה תיקח 60-75 דקות, ובקיץ 30-45 דקות. בכל מקרה, תמיד צריך לחכות עד שהבצק מכפיל את נפחו (אך אסור להתפיח יותר מדי!).
המתכון באדיבות עידן גבאי
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 225 | 251 |
חלבונים (גרם) | 4.31 | 4.81 |
פחמימות (גרם) | 37 | 41 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 9.98 | 11.15 |
שומנים (גרם) | 7.49 | 8.37 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.73 | 3.05 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 21.33 | 23.84 |
נתרן (מ"ג) | 70.28 | 78.53 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.76 | 3.09 |
מים (גרם) | 32.02 | 35.78 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 4.04 | 4.51 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.85 | 0.95 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.09 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.65 | 0.72 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.05 | 0.06 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 8.41 | 9.4 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.02 | 0.02 |
ויטמין C (מ"ג) | 1.11 | 1.24 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.05 | 0.06 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.05 | 0.05 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.32 | 0.36 |
סידן (מ"ג) | 32.77 | 36.62 |
ברזל (מ"ג) | 0.69 | 0.77 |
מגנזיום (מ"ג) | 1.82 | 2.03 |
זרחן (מ"ג) | 22.69 | 25.35 |
אבץ (מ"ג) | 0.06 | 0.06 |
אשלגן (מ"ג) | 17 | 19 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.05 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.04 | 0.04 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.09 | 0.1 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.09 | 0.1 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם