דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת צהריים מרוקאית

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 385 גרם למנה\יחידה (כ- 6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לגרד בצל אחד על פומפייה, לסחוט מנוזלים ולהוסיף לבשר טחון. להוסיף גם 2 שיני שום כתושות, ביצה, פירורי לחם ותבלינים (קורט מלח, קורט פלפל שחור, כפית פפריקה מתוקה, כחצי כפית אבקת מרק עוף, כחצי כפית כמון וכחצי כפית כורכום).
  • 2 לערבב היטב - כששמים את כל התבלינים בתערובת יש לבדוק את הטעם ובהתאם לתקן תיבול.
  • 3 לחמם בסיר מעט שמן ולהוסיף בצל מגורד ו- 5-6 שיני שום חתוכות לקוביות, לטגן ולהוסיף תפוח אדמה מגורד וגזר מגורד.
  • 4 להמשיך לטגן תוך ערבוב ולהוסיף עגבניות מגורדות + רסק עגבניות + פטרוזיליה + 2 כוסות מים רותחים + תבלינים (קורט מלח, קורט פלפל שחור, כפית סוכר, כפית פפריקה מתוקה, כחצי כפית אבקת מרק עוף, כחצי כפית כמון וכחצי כפית כורכום).
  • 5 לבשל במשך 10 דקות.
  • 6 ליצור כדורים (קציצות) קטנים ולבשל בתוך הרוטב 30 דקות על אש בינונית.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש עם אורז לבן או עם חלה.
- פרסומת -

המתכון באדיבות יפית דלסוז

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)322 קלוריות84 קלוריות
חלבונים27.6 גרם7.2 גרם
פחמימות30 גרם8 גרם
מתוכן סוכרים5.4 גרם1.4 גרם
שומנים10.3 גרם2.7 גרם
מתוכם שומן רווי3.1 גרם0.8 גרם
מתוכם שומן טראנס8.6 מ"ג2.2 מ"ג
כולסטרול111.4 מ"ג28.9 מ"ג
נתרן543.6 מ"ג141.1 מ"ג
סיבים תזונתיים2.5 גרם0.7 גרם
מים280.2 גרם72.7 גרם
ליקופן1.7 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין A205.9 מק"ג53.4 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)8.2 מ"ג2.1 מ"ג
ויטמין B1141.8 מק"ג36.8 מק"ג
ויטמין B2248.2 מק"ג64.4 מק"ג
ויטמין B36 מ"ג1.5 מ"ג
ויטמין B51.1 מ"ג0.3 מ"ג
ויטמין B6695.2 מק"ג180.4 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B933.2 מק"ג8.6 מק"ג
ויטמין B122.2 מק"ג0.6 מק"ג
ויטמין C23.2 מ"ג6 מ"ג
ויטמין D0.4 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין E1 מ"ג0.3 מ"ג
ויטמין K33 מק"ג8.6 מק"ג
סידן68.5 מ"ג17.8 מ"ג
ברזל3.9 מ"ג1 מ"ג
מגנזיום42.8 מ"ג11.1 מ"ג
זרחן259.5 מ"ג67.3 מ"ג
אבץ6 מ"ג1.6 מ"ג
אשלגן705.6 מ"ג183.1 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות353 מ"ג91.6 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 319.1 מ"ג5 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6293.2 מ"ג76.1 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות475.3 מ"ג123.4 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9436.5 מ"ג113.3 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.6% 14.6% 39.3% 42.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

חטיפי טחינה ופצפוצי אורז

חטיפי טחינה ופצפוצי אורז

טטאקי אבטיח

טטאקי אבטיח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪