דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
דג מושט בעשבי תיבול ולימון
דג מושט בעשבי תיבול ולימון
דג מושט בעשבי תיבול ולימון
ארוחת דגים נהדרת

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 283 גרם למנה\יחידה (כל דג שווה כ- 2 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לנקות היטב את הדגים, לחרוץ חריצים ולהניח בתבנית.
  • 2 בקערה להכין תערובת משמן הזית, השום הכתוש, הפפריקה, מיץ הלימון, הכוסברה, הפטרוזיליה ואם מעוניינים אפשר גם להוסיף 1/2 לימון כבוש (לא חובה), ולערבב היטב.
  • 3 למלא את הדגים בעשבי התיבול, מחוצה להם וגם בחריצים.
  • 4 לפזר את מלח הים בפנים ומחוץ לדג, ואת הפלפל השחור הגרוס לפזר רק מחוץ לדג.
  • 5 לעטוף את התבנית בנייר אפייה עם נייר כסף מעל, ולאפות בתנור בחום של 190 מעלות למשך כ- 30 דקות, ועוד כ- 10 דקות ללא הכיסוי.
  • 6 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את הלימון הכבוש. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אניטה חיים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)426151
חלבונים (גרם)66.44 23.52
פחמימות (גרם)52
מתוכן סוכרים (גרם)0.4 0.14
שומנים (גרם)16.11 5.7
מתוכם שומן רווי (גרם)3.8 1.34
כולסטרול (מ"ג)142.5 50.44
נתרן (מ"ג)486.54172.23
סיבים תזונתיים (גרם)1 0.35
מים (גרם)193.7368.58
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)61.1921.66
ויטמין B (מ"ג)15.055.33
ויטמין B1 (מ"ג)0.270.1
ויטמין B2 (מ"ג)0.230.08
ויטמין B3 (מ"ג)12.244.33
ויטמין B5 (מ"ג)1.780.63
ויטמין B6 (מ"ג)0.510.18
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)23.718.39
ויטמין B12 (מק"ג)4.651.65
ויטמין C (מ"ג)10.933.87
ויטמין E (מ"ג)2.520.89
ויטמין K (מק"ג)62.8422.24
סידן (מ"ג)63.4622.46
ברזל (מ"ג)2.530.9
מגנזיום (מ"ג)93.0832.95
זרחן (מ"ג)534.69189.27
אבץ (מ"ג)1.260.44
אשלגן (מ"ג)1,064376.58
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.660.59
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.130.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.850.3
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.420.86
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.950.69

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.1% 18.2% 75% 5.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.23 (0.23 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה