דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
דג פורל שלם בתנור
דג פורל שלם בתנור
דג פורל שלם אפוי בעשבי תיבול ותבלינים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 292 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להכין את הדגים בתבנית חד פעמית גדולה כשהם שלמים ונקיים.
  • 2 במיקסר ידני יש לקצוץ ביחד את הכוסברה, השום והפטרוזיליה.
  • 3 להוסיף את שמן הזית, מיץ הלימון, המלח העבה והפלפל הגרוס, ולערבב למחית.
  • 4 את הדגים לצפות בתערובת היטב מבפנים ומבחוץ, ולאחר מכן לפזר את עלי הרוזמרין ואת הפפריקה הגרוסה מעל.
  • 5 להכניס לתנור מחומם מראש לחום של 200 מעלות למשך כ- 35-40 דקות (אין צורך לעטוף בנייר כסף).
  • 6 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבנית חד פעמית גדולה, מיקסר ידני.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אניטה חיים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)555190
חלבונים (גרם)45.1 15.45
פחמימות (גרם)93
מתוכן סוכרים (גרם)0.7 0.24
שומנים (גרם)37.32 12.78
מתוכם שומן רווי (גרם)6.86 2.35
כולסטרול (מ"ג)212 72.6
נתרן (מ"ג)511.28175.09
סיבים תזונתיים (גרם)1.88 0.64
מים (גרם)192.8266.03
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)228.0378.09
ויטמין B (מ"ג)10.573.62
ויטמין B1 (מ"ג)0.210.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.50.17
ויטמין B3 (מ"ג)6.542.24
ויטמין B5 (מ"ג)2.050.7
ויטמין B6 (מ"ג)1.220.42
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)50.817.4
ויטמין B12 (מק"ג)6.922.37
ויטמין C (מ"ג)33.2311.38
ויטמין E (מ"ג)0.930.32
ויטמין K (מק"ג)306.1104.83
סידן (מ"ג)114.5139.22
ברזל (מ"ג)2.540.87
מגנזיום (מ"ג)99.8734.2
זרחן (מ"ג)691.61236.85
אבץ (מ"ג)1.670.57
אשלגן (מ"ג)1,171400.89
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)20.68
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.30.1
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.390.82
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.320.45

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2% 40.2% 48.6% 9.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.