| בית | » | מתכונים ואוכל | » | לביבות תרד |
מצרכים למתכון
25 מנות/יחידות, 29 גרם למנה\יחידה
- תרד - 500 גרם
- ביצה - 2 Medium
- לחם שחור פרוס אחיד קל - 2 פרוסות - סה"כ (60 גרם)
- שום - 3 שיניים
- מלח שולחן עדין - 2 קורטע"פ הטעם
- פלפל שחור - כפית שטוחהע"פ הטעם
- שמן קנולה - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)לצורך טיגון
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 את שתי פרוסות הלחם יש להשרות במים ולסחוט היטב.
- 2 את התרד הטרי יש להשרות במים רותחים, לסנן ולקצוץ דק.
- 3 ערבבו הכל עם הביצים, השום והתבלינים - עד שנוצרת תערובת אחידה.
- 4 צרו לביבות וטגנו במחבת חמה.
- 5 מומלץ לאכול חם!
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ניתן גם לטגן עם תרסיס שמן וכך לחסוך גם את הקלוריות של כף השמן.
תרד זה בריא מאוד - תשאלו את פופאי (:.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 27 | 92 |
| חלבונים (גרם) | 1.44 | 4.92 |
| פחמימות (גרם) | 2 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.13 | 0.44 |
| שומנים (גרם) | 1.7 | 5.78 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.23 | 0.78 |
| כולסטרול (מ"ג) | 19.63 | 66.94 |
| נתרן (מ"ג) | 94.25 | 321.46 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.72 | 2.44 |
| מים (גרם) | 22.3 | 76.06 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 100.31 | 342.11 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.42 | 1.43 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.07 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.21 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.15 | 0.53 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.08 | 0.29 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.06 | 0.19 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 41.01 | 139.88 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.06 | 0.2 |
| ויטמין C (מ"ג) | 5.9 | 20.12 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.04 | 0.14 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.45 | 1.54 |
| ויטמין K (מק"ג) | 96.74 | 329.94 |
| סידן (מ"ג) | 24.13 | 82.3 |
| ברזל (מ"ג) | 0.67 | 2.27 |
| מגנזיום (מ"ג) | 16.72 | 57.03 |
| זרחן (מ"ג) | 20.09 | 68.51 |
| אבץ (מ"ג) | 0.17 | 0.57 |
| אשלגן (מ"ג) | 122.19 | 416.76 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.1 | 0.34 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.1 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.06 | 0.21 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.18 | 0.61 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.16 | 0.56 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.52 (0.67 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חלבי לצהריים: 12 רעיונות נפלאים לארוחת צהריים חלבית
חלבה: 9 קינוחים טעימים במיוחד
חצילים אפויים בטעם אחר
ירקות אנטיפסטי עם עשבי תיבול
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
שניצל דק וקריספי
מוקפץ נודלס דפי אורז
חטיפי חלבון: איך לבחור נכון?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם