דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מרק מינסטרונה
מרק מינסטרונה
מרק מינסטרונה טעים לחורף

מצרכים למתכון

14 מנות/יחידות, 182 גרם למנה\יחידה (כ- 14 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בסיר גדול מאדים את ירקות השורש (כרישה, בצל, גזר וסלרי) כ- 10 דקות.
  • 2 מוסיפים את המים.
  • 3 מוסיפים את תיבול המלח, הפלפל, השום והתבלינים הירוקים.
  • 4 מבשלים חצי שעה ומוסיפים את שאר הירקות.
  • 5 מבשלים עוד חצי שעה עד שתפוחי האדמה מוכנים.
  • 6 מגישים את המרק חם (אפשר להגיש עם פסטה קצרה מוכנה שמכניסים למרק).
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להוסיף פסטה למרק (פנה או כל סוג פסטה קצרה אחרת).

שיטת ההכנה כוללת גם אידוי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מירי צדוק

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)8044
חלבונים (גרם)3.33 1.83
פחמימות (גרם)158
מתוכן סוכרים (גרם)2.6 1.42
שומנים (גרם)1.82 1
מתוכם שומן רווי (גרם)0.25 0.14
נתרן (מ"ג)531.81291.74
סיבים תזונתיים (גרם)3.12 1.71
מים (גרם)98.7554.18
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)193.2105.99
ויטמין B (מ"ג)1.160.64
ויטמין B1 (מ"ג)0.060.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.610.33
ויטמין B5 (מ"ג)0.260.14
ויטמין B6 (מ"ג)0.170.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)30.7816.89
ויטמין C (מ"ג)20.9811.51
ויטמין E (מ"ג)0.40.22
ויטמין K (מק"ג)145.9480.06
סידן (מ"ג)39.9321.9
ברזל (מ"ג)1.40.77
מגנזיום (מ"ג)21.1911.62
זרחן (מ"ג)45.324.85
אבץ (מ"ג)0.370.21
אשלגן (מ"ג)282.04154.72
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.110.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.070.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
13.5% 7.9% 14.4% 64.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
כרוב ממולא באורז וירקות

כרוב ממולא באורז וירקות

קובה בורגול

קובה בורגול

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סינטה נודלס

סינטה נודלס

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪