דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת ערב טעימה

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 473 גרם למנה\יחידה (כ- 4 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 למלא סיר במים, להניח את תפוחי האדמה, להוסיף את שמן הזית, המלח, הפלפל הלבן ואבקת מרק הפטריות, ולהרתיח עד לריכוך תפוחי האדמה.
  • 2 לסנן את הנוזלים, לקרר מעט ולמעוך. להוסיף פטרוזיליה קצוצה, גבינה צפתית קשה מגוררת, ביצה ופירורי לחם.
  • 3 לערבב היטב ובעזרת 2 כפות להניח לביבות על תבנית אפייה מרופדת.
  • 4 לאפות בתנור שחומם מראש ל- 200 מעלות במשך 10-15 דקות.
  • 5 בתבנית אחרת להניח את פטריות השמפיניון השלמות והשטופות.
  • 6 להוסיף שמן זית, מלח, פלפל לבן ואבקת מרק פטריות.
  • 7 לערבב ולאפות כ- 20 דקות.
  • 8 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)450 קלוריות95 קלוריות
חלבונים16.1 גרם3.4 גרם
פחמימות72 גרם15 גרם
מתוכן סוכרים6.7 גרם1.4 גרם
שומנים12.5 גרם2.6 גרם
מתוכם שומן רווי3.2 גרם0.7 גרם
מתוכם שומן טראנס6.5 מ"ג1.4 מ"ג
כולסטרול70.7 מ"ג15 מ"ג
נתרן1.7 גרם0.4 גרם
סיבים תזונתיים7.2 גרם1.5 גרם
מים324.8 גרם68.7 גרם
ויטמין A147.2 מק"ג31.1 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)14.5 מ"ג3.1 מ"ג
ויטמין B1374.3 מק"ג79.1 מק"ג
ויטמין B2474.6 מק"ג100.3 מק"ג
ויטמין B38.6 מ"ג1.8 מ"ג
ויטמין B54.1 מ"ג0.9 מ"ג
ויטמין B6918 מק"ג194.1 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B993.1 מק"ג19.7 מק"ג
ויטמין B120.2 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C74.7 מ"ג15.8 מ"ג
ויטמין D0.9 מק"ג0.2 מק"ג
ויטמין E504.2 מק"ג106.6 מק"ג
ויטמין K468.2 מק"ג99 מק"ג
סידן190.2 מ"ג40.2 מ"ג
ברזל4.9 מ"ג1 מ"ג
מגנזיום92.9 מ"ג19.6 מ"ג
זרחן269.4 מ"ג57 מ"ג
אבץ2.2 מ"ג0.5 מ"ג
אשלגן1.5 גרם0.3 גרם
חומצות שומן רב בלתי רוויות673.6 מ"ג142.4 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 336.8 מ"ג7.8 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6577.7 מ"ג122.1 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות723.3 מ"ג152.9 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9671.6 מ"ג142 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.7% 11.6% 15% 66.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪