דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מאפינס פטריות וגבינה
מאפינס פטריות וגבינה
מאפינס פטריות וגבינה
מאפינס קל להכנה וטעים נורא

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 92 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לקצוץ את הפטריות (להשאיר 3 פטריות שלמות בצד).
  • 2 להכניס את כל המצרכים מלבד הפטריות השלמות לקערה, ולערבב עד לקבלת תערובת הומוגנית (אחידה).
  • 3 לשמן 12 תבניות מאפינס ולשפוך לתוכן מהתערובת עד ל- 3/4 גובה התבנית.
  • 4 לפרוס את הפטריות השלמות ל- 4 פרוסות ולהניח פרוסה בכל תבנית.
  • 5 להכניס לתנור שחומם מראש ל- 200 מעלות למשך 20-25 דקות, עד שהמאפינס משחימים.
  • 6 הרי לכם מאפינס פטריות וגבינה מושלמים - בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
להגיש עם סלט ירקות.

ציוד נדרש: 12 תבניות מאפינס.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של פזית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)139151
חלבונים (גרם)6.4 6.98
פחמימות (גרם)1314
מתוכן סוכרים (גרם)0.4 0.44
שומנים (גרם)6.92 7.55
מתוכם שומן רווי (גרם)2.57 2.8
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
כולסטרול (מ"ג)72.62 79.22
נתרן (מ"ג)237.98259.61
סיבים תזונתיים (גרם)1 1.09
מים (גרם)28.8931.52
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)27.2129.68
ויטמין B (מ"ג)1.641.79
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.14
ויטמין B3 (מ"ג)0.790.87
ויטמין B5 (מ"ג)0.640.7
ויטמין B6 (מ"ג)0.050.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)11.1412.16
ויטמין B12 (מק"ג)0.150.17
ויטמין C (מ"ג)0.710.77
ויטמין D (מק"ג)0.540.59
ויטמין E (מ"ג)0.180.2
ויטמין K (מק"ג)0.120.13
סידן (מ"ג)58.7664.1
ברזל (מ"ג)0.620.67
מגנזיום (מ"ג)4.224.61
זרחן (מ"ג)48.9653.41
אבץ (מ"ג)0.370.41
אשלגן (מ"ג)86.3194.16
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.360.39
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.30.33
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.620.68
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.580.63

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.7% 25.7% 23.8% 46.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?