דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
חזה עוף ברוטב צ`ילי על מצע פירה
חזה עוף ברוטב צ`ילי על מצע פירה
ארוחה נפלאה על בסיס רוטב הצ`ילי

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 452 גרם למנה\יחידה (כ- 6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לבשל את תפוחי האדמה עם התבלינים עד לריכוך.
  • 2 לסנן, למעוך ולשטח בתבנית הגשה.
  • 3 לחמם שמן במחבת, לטבול קוביות חזה עוף בקמח ולטגן מכל הצדדים.
  • 4 להניח על נייר סופג.
  • 5 לערבב מלח, פלפל שחור ורוטב צ`ילי, ולשפוך על השמן הנותר במחבת.
  • 6 לחמם ולשפוך את קוביות חזה העוף על הרוטב. להנמיך את האש ולהמשיך לבשל תוך כדי ערבוב עוד כ- 10 דקות.
  • 7 להגיש חם.
  • 8 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)736 קלוריות163 קלוריות
חלבונים61.8 גרם13.7 גרם
פחמימות80 גרם18 גרם
מתוכן סוכרים1.8 גרם0.4 גרם
שומנים17.7 גרם3.9 גרם
מתוכם שומן רווי2.8 גרם0.6 גרם
כולסטרול151.8 מ"ג33.6 מ"ג
נתרן1.8 גרם0.4 גרם
סיבים תזונתיים4 גרם0.9 גרם
מים267.2 גרם59.2 גרם
ויטמין A11.7 מק"ג2.6 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)32.6 מ"ג7.2 מ"ג
ויטמין B1342.8 מק"ג75.9 מק"ג
ויטמין B2249.7 מק"ג55.3 מק"ג
ויטמין B327.5 מ"ג6.1 מ"ג
ויטמין B52.8 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין B61.6 מ"ג0.4 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B926.1 מק"ג5.8 מק"ג
ויטמין B120.6 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין C16 מ"ג3.5 מ"ג
ויטמין D0.2 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E721.5 מק"ג159.8 מק"ג
ויטמין K8.5 מק"ג1.9 מק"ג
סידן45.6 מ"ג10.1 מ"ג
ברזל2.6 מ"ג0.6 מ"ג
מגנזיום95.1 מ"ג21.1 מ"ג
זרחן496.8 מ"ג110 מ"ג
אבץ2.4 מ"ג0.5 מ"ג
אשלגן1.2 גרם0.3 גרם
חומצות שומן רב בלתי רוויות1.9 גרם0.4 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3104.9 מ"ג23.2 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 61.5 גרם0.3 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות2.9 גרם0.6 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 92.5 גרם0.6 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.4% 10.8% 37.8% 49%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪