דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
חזה עוף רווי בטעמים

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 222 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מחממים שמן זית במחבת גדולה (אפשר גם בווק).
  • 2 מוסיפים את רצועות הבצל ומטגנים עד הזהבה.
  • 3 מוסיפים את השום וממשיכים בטיגון כ- 2 דקות נוספות.
  • 4 מוסיפים את נתחוני חזה העוף וממשיכים בטיגון עד שהעוף משנה צבעו ללבן.
  • 5 מוסיפים תבלינים ומערבבים.
  • 6 מוסיפים את הצנוברים, מערבבים וממשיכים בטיגון כ- 4 דקות נוספות.
  • 7 מוסיפים את עגבניות השרי וממשיכים בטיגון קל כ- 5 דקות נוספות.
  • 8 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
הצעת הגשה: בפיתה, בלאפה או בבאגט.
עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שרית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)327148
חלבונים (גרם)38.46 17.36
פחמימות (גרם)167
מתוכן סוכרים (גרם)4.5 2.03
שומנים (גרם)13.29 6
מתוכם שומן רווי (גרם)2.36 1.07
כולסטרול (מ"ג)91 41.08
נתרן (מ"ג)519.25234.42
סיבים תזונתיים (גרם)2.9 1.31
מים (גרם)153.3369.22
ליקופן (מ"ג)0.580.26
ויטמין A (מק"ג)36.716.57
ויטמין B (מ"ג)17.497.9
ויטמין B1 (מ"ג)0.130.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.160.07
ויטמין B3 (מ"ג)15.196.86
ויטמין B5 (מ"ג)1.170.53
ויטמין B6 (מ"ג)0.820.37
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)20.679.33
ויטמין B12 (מק"ג)0.370.17
ויטמין C (מ"ג)8.243.72
ויטמין D (מק"ג)0.130.06
ויטמין E (מ"ג)0.810.36
ויטמין K (מק"ג)6.42.89
סידן (מ"ג)43.7919.77
ברזל (מ"ג)1.730.78
מגנזיום (מ"ג)44.9920.31
זרחן (מ"ג)285.52128.9
אבץ (מ"ג)1.350.61
אשלגן (מ"ג)492.88222.52
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.220.55
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)10.45
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.760.8
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.560.7

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.1% 18.8% 54.3% 22.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.