גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | נתחוני חזה עוף עם בצל וצנוברים |
ארוחה בפיתה - נתחוני חזה עוף עם תוספות נהדרות שרק צריך להוסיף לפיתה ולהתענג, 328 קלוריות למנה, 148 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 31.10.2013
8 מנות/יחידות, 221 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 328 | 148 |
חלבונים (גרם) | 38.49 | 17.39 |
פחמימות (גרם) | 16 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.51 | 2.04 |
שומנים (גרם) | 13.34 | 6.02 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.36 | 1.07 |
כולסטרול (מ"ג) | 91 | 41.11 |
נתרן (מ"ג) | 519.56 | 234.7 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.92 | 1.32 |
מים (גרם) | 153.34 | 69.27 |
ליקופן (מ"ג) | 0.58 | 0.26 |
ויטמין A (מק"ג) | 36.82 | 16.63 |
ויטמין B (מ"ג) | 17.5 | 7.91 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.13 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.16 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 15.19 | 6.86 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.17 | 0.53 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.82 | 0.37 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 20.68 | 9.34 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.37 | 0.17 |
ויטמין C (מ"ג) | 8.25 | 3.73 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.13 | 0.06 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.81 | 0.37 |
ויטמין K (מק"ג) | 6.41 | 2.89 |
סידן (מ"ג) | 45.53 | 20.57 |
ברזל (מ"ג) | 1.86 | 0.84 |
מגנזיום (מ"ג) | 45.68 | 20.63 |
זרחן (מ"ג) | 286.46 | 129.4 |
אבץ (מ"ג) | 1.36 | 0.61 |
אשלגן (מ"ג) | 496.23 | 224.16 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.23 | 0.56 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1 | 0.45 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.79 | 0.81 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.59 | 0.72 |