דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 172 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את חזה העוף לקוביות עבות (ממש כמו שמכינים שיפודי פרגיות).
  • 2 לתבל, להוסיף 2 כפות שמן, לערבב ולהניח כחצי שעה להטמעת התבלינים.
  • 3 לרסס מחבת בספריי שמן ולטגן קלות מכל הצדדים (אני הגשתי את קוביות חזה העוף עם ירקות בתנור).
  • 4 להגיש חם ובתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת את זמן ההשריה.

- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)343199
חלבונים (גרם)55.8 32.44
פחמימות11
מתוכן סוכרים (גרם)0.03 0.02
שומנים (גרם)11.16 6.49
מתוכם שומן רווי (גרם)2.39 1.39
כולסטרול (מ"ג)151.67 88.18
נתרן (מ"ג)568.07330.27
סיבים תזונתיים (גרם)0.18 0.11
מים (גרם)100.4258.38
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)18.2810.63
ויטמין B (מ"ג)27.8616.2
ויטמין B1 (מ"ג)0.130.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.210.12
ויטמין B3 (מ"ג)24.6914.35
ויטמין B5 (מ"ג)1.741.01
ויטמין B6 (מ"ג)1.080.63
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)7.034.09
ויטמין B12 (מק"ג)0.620.36
ויטמין C (מ"ג)0.270.16
ויטמין D (מק"ג)0.210.12
ויטמין E (מ"ג)0.780.45
ויטמין K (מק"ג)4.52.62
סידן (מ"ג)28.4916.56
ברזל (מ"ג)2.11.22
מגנזיום (מ"ג)52.8730.74
זרחן (מ"ג)411.71239.37
אבץ (מ"ג)1.821.06
אשלגן (מ"ג)473.31275.18
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.811.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.090.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.460.85
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.871.67
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.541.48

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.3% 16.3% 81.6% 1.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?