דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ספגטי בולונז מן הצומח
ספגטי בולונז מן הצומח
ספגטי עם סייטן מהצומח

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 351 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים במחבת שמן ומטגנים את הבצל עד הזהבה.
  • 2 במעבד מזון טוחנים בנפרד - קוביות סייטן ואח"כ קוביות בטטה לקבלת פירורים.
  • 3 מוסיפים למחבת את הפטריות והשום, מערבבים ולאחר 2-3 דקות מוסיפים את הבטטה והסייטן. מערבבים שוב.
  • 4 בקערה קטנה מערבבים את הרסק עם המים והתבלינים, מוסיפים למחבת ומערבבים על הכל כך שהרוטב יתפזר על הכל.
  • 5 מכסים ומביאים לרתיחה, מנמיכים את האש, טועמים ומתקנים תיבול לפי הצורך (אם מתייבש ניתן להוסיף עוד נוזלים). ממשיכים לבשל כ- 15-20 דקות.
  • 6 מכינים ספגטי לפי הוראות הכנה ומגישים עם הרוטב.
  • 7 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות נטלי שמש

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)544155
חלבונים (גרם)33.27 9.47
פחמימות (גרם)9226
מתוכן סוכרים (גרם)4.94 1.4
שומנים (גרם)7.8 2.22
מתוכם שומן רווי (גרם)0.65 0.18
נתרן (מ"ג)1,215345.84
סיבים תזונתיים (גרם)13.21 3.76
מים (גרם)99.0828.2
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)508.51144.71
ויטמין B (מ"ג)1.290.37
ויטמין B1 (מ"ג)0.060.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.01
ויטמין B3 (מ"ג)0.510.14
ויטמין B5 (מ"ג)0.430.12
ויטמין B6 (מ"ג)0.230.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)8.312.37
ויטמין C (מ"ג)13.393.81
ויטמין E (מ"ג)0.780.22
ויטמין K (מק"ג)2.330.66
סידן (מ"ג)449.83128.01
ברזל (מ"ג)3.310.94
מגנזיום (מ"ג)92.1226.22
זרחן (מ"ג)304.5286.66
אבץ (מ"ג)0.270.08
אשלגן (מ"ג)224.1163.78
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.120.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.110.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9% 5.3% 22.8% 62.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז בר עם אפונה ירוקה

אורז בר עם אפונה ירוקה

חזה עוף בסגנון שווארמה

חזה עוף בסגנון שווארמה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

בקלאווה תפוחים

בקלאווה תפוחים

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪