דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
טופו עם תרד ועגבניות
טופו עם תרד ועגבניות
תבשיל טבעוני מושלם

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 322 גרם למנה\יחידה (כ- 4 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים שמן במחבת, קוצצים את שיני השום ומוסיפים לשמן, את הטופו חותכים לקוביות קטנות ואת העגבניות קוצצים גם כן לקוביות.
  • 2 מוסיפים את הטופו לסיר, מטגנים ומערבבים כ- 7 דקות.
  • 3 מוסיפים את עלי התרד ומאדים ללא ערבוב כמה דקות, ואז מוסיפים את העגבניות הקצוצות והתבלינים.
  • 4 מערבבים ונותנים להתבשל כ- 10 דקות עד שהעגבניות מתרככות ומסמיכות מעט.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מצוין יחד עם תוספת אורז או בורגול.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של לימור פפר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)20263
חלבונים (גרם)15.16 4.7
פחמימות (גרם)134
מתוכן סוכרים (גרם)4.64 1.44
שומנים (גרם)11.03 3.42
מתוכם שומן רווי (גרם)1.74 0.54
נתרן (מ"ג)750.8232.99
סיבים תזונתיים (גרם)3.02 0.94
מים (גרם)222.4269.02
ליקופן (מ"ג)5.231.62
ויטמין A (מק"ג)378.71117.52
ויטמין B (מ"ג)2.480.77
ויטמין B1 (מ"ג)0.130.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.20.06
ויטמין B3 (מ"ג)1.320.41
ויטמין B5 (מ"ג)0.350.11
ויטמין B6 (מ"ג)0.370.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)114.1935.44
ויטמין C (מ"ג)47.314.68
ויטמין E (מ"ג)2.380.74
ויטמין K (מק"ג)314.1297.48
סידן (מ"ג)321.4399.75
ברזל (מ"ג)3.651.13
מגנזיום (מ"ג)72.3522.45
זרחן (מ"ג)92.9228.83
אבץ (מ"ג)0.80.25
אשלגן (מ"ג)699.2216.97
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.190.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.130.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.2% 26.3% 36.1% 30.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פסטה בולונז קלה להכנה

פסטה בולונז קלה להכנה

חצילים אפויים בטעם אחר

חצילים אפויים בטעם אחר

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

תפוח אדמה קריספי

תפוח אדמה קריספי

אורז אדום עם נקניקיות ושעועית ירוקה

אורז אדום עם נקניקיות ושעועית ירוקה

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪