גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | תבשיל תפוחי אדמה, גרגירי חומוס ועגבניות |
תבשיל תפוחי אדמה עם גרגירי חומוס ברוטב עגבניות - תוספת נפלאה על האורז ולצד המנה הבשרית, 254 קלוריות למנה, 86 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 14.05.2014
6 מנות/יחידות, 296 גרם למנה\יחידה (כ- 6 מנות)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 254 | 86 |
חלבונים (גרם) | 8.16 | 2.76 |
פחמימות (גרם) | 49 | 17 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.81 | 1.29 |
שומנים (גרם) | 5.16 | 1.75 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.36 | 0.12 |
נתרן (מ"ג) | 743.38 | 251.43 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 8.6 | 2.91 |
מים (גרם) | 158.36 | 53.56 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 2.6 | 0.88 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.54 | 1.2 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2 | 0.68 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.8 | 0.27 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.5 | 0.17 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 21.76 | 7.36 |
ויטמין C (מ"ג) | 16.42 | 5.55 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.06 | 0.02 |
ויטמין K (מק"ג) | 10.63 | 3.59 |
סידן (מ"ג) | 38.57 | 13.04 |
ברזל (מ"ג) | 1.94 | 0.66 |
מגנזיום (מ"ג) | 36.85 | 12.46 |
זרחן (מ"ג) | 82.8 | 28.01 |
אבץ (מ"ג) | 0.56 | 0.19 |
אשלגן (מ"ג) | 588.4 | 199.01 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.11 | 0.04 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.1 | 0.03 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.01 |