דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט חסה וטופו בויניגרט חרדל וסילאן
סלט חסה וטופו בויניגרט חרדל וסילאן
סלט חסה לטבעוניים, צילום: לירון איצקוביץ

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 177 גרם למנה\יחידה (כ- 4 מנות הגשה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 צורבים את הטופו במחבת עם כף שמן זית וממליחים קלות. יש להפוך בזהירות ולהימנע מהידבקות הטופו למחבת.
  • 2 לאחר קבלת צבע זהבהב בשני הצדדים - מוציאים לצלחת וחותכים לקוביות.
  • 3 קורעים את החסה לחתיכות ביס וחותכים את הנקטרינות לפרוסות.
  • 4 הכנת הרוטב: מכניסים לקערה/צנצנת את מרכיבי הרוטב ומערבבים עד לקבלת מרקם אחיד.
  • 5 מאחדים את כל המרכיבים והרוטב ומערבבים טרם ההגשה.
  • 6 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות אבנר שפריר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)244138
חלבונים (גרם)10.36 5.86
פחמימות (גרם)116
מתוכן סוכרים (גרם)4.71 2.66
שומנים (גרם)17.75 10.04
מתוכם שומן רווי (גרם)2.46 1.39
נתרן (מ"ג)1,141645.8
סיבים תזונתיים (גרם)1.53 0.87
מים (גרם)93.2452.75
ויטמין A (מק"ג)193.5109.48
ויטמין B (מ"ג)1.090.62
ויטמין B1 (מ"ג)0.050.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.750.42
ויטמין B5 (מ"ג)0.160.09
ויטמין B6 (מ"ג)0.060.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)21.512.16
ויטמין C (מ"ג)11.76.62
ויטמין E (מ"ג)0.530.3
ויטמין K (מק"ג)87.949.73
סידן (מ"ג)162.1391.73
ברזל (מ"ג)0.60.34
מגנזיום (מ"ג)11.336.41
זרחן (מ"ג)27.9815.83
אבץ (מ"ג)0.180.1
אשלגן (מ"ג)203.11114.92
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.10.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.070.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.050.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.7% 43.3% 25.3% 27.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מאפינס בננה ושוקולד

מאפינס בננה ושוקולד

סלט בורגול, עדשים שחורות ובטטה צלויה

סלט בורגול, עדשים שחורות ובטטה צלויה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סלט בוראטה

סלט בוראטה

שומר צלוי בתנור

שומר צלוי בתנור

ממרח פסטו פטרוזיליה טבעוני

ממרח פסטו פטרוזיליה טבעוני

בום: 7 עוגות שמרים שאתם חייבים לאמץ

בום: 7 עוגות שמרים שאתם חייבים לאמץ

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪