דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
רעיון נחמד לפשטידה אם נשאר לכם חזה עוף טחון

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 118 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לערבב בקערה את כל המצרכים (מלבד השמן לטיגון).
  • 2 לתקן תיבול במידת הצורך ולהניח בצד כ- 20 דקות לספיגת הטעמים.
  • 3 לחמם את השמן במחבת ולשפוך לתוכה את תערובת חזה העוף.
  • 4 לטגן כל צד במשך כ- 4 דקות או עד שמשחים.
  • 5 להניח על צלחת הגשה ולקשט כיד הדמיון (מומלץ לקשט עם עגבניות שרי ורצועות פלפלים כמו בתמונה).
  • 6 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)168143
חלבונים (גרם)22.03 18.75
פחמימות (גרם)76
מתוכן סוכרים (גרם)2 1.7
שומנים (גרם)5.44 4.63
מתוכם שומן רווי (גרם)0.98 0.84
כולסטרול (מ"ג)56.88 48.4
נתרן (מ"ג)280.56238.77
סיבים תזונתיים (גרם)0.88 0.75
מים (גרם)81.0468.97
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)34.3829.26
ויטמין B (מ"ג)10.869.24
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.08
ויטמין B3 (מ"ג)9.428.02
ויטמין B5 (מ"ג)0.740.63
ויטמין B6 (מ"ג)0.50.42
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)19.4716.57
ויטמין B12 (מק"ג)0.230.2
ויטמין C (מ"ג)12.5410.67
ויטמין D (מק"ג)0.080.07
ויטמין E (מ"ג)0.330.28
ויטמין K (מק"ג)118.71101.03
סידן (מ"ג)34.6429.48
ברזל (מ"ג)1.321.13
מגנזיום (מ"ג)28.2624.05
זרחן (מ"ג)176.76150.44
אבץ (מ"ג)0.870.74
אשלגן (מ"ג)291.9248.43
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.720.61
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.580.49
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.110.94
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.980.84

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.5% 15.4% 62.4% 19.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סמבוסק פיצה מבצק שמרים

סמבוסק פיצה מבצק שמרים

פופקורן קל להכנה

פופקורן קל להכנה

גלידה קינדר בואנו

גלידה קינדר בואנו

פעילות גופנית והפחתת חרדה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪