גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | עוף שלם בתנור עם תפוחי אדמה |
עוף שלם אפוי בתנור במשרה רוטב טריאקי, רוטב סויה ופפריקה גרוסה בליווי של פלחי עם תפוחי אדמה, 488 קלוריות למנה, 143 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 15.06.2014
8 מנות/יחידות, 342 גרם למנה\יחידה
ציוד נדרש: תבנית חד פעמית גדולה או תבנית תנור.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 488 | 143 |
חלבונים (גרם) | 34.88 | 10.19 |
פחמימות (גרם) | 30 | 9 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.27 | 0.66 |
שומנים (גרם) | 25.81 | 7.54 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.49 | 2.19 |
כולסטרול (מ"ג) | 131.45 | 38.41 |
נתרן (מ"ג) | 1,125 | 328.67 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.34 | 0.68 |
מים (גרם) | 108.17 | 31.61 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 29.68 | 8.67 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.29 | 0.96 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.14 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.01 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.94 | 0.57 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.72 | 0.21 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.43 | 0.12 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 12.61 | 3.68 |
ויטמין C (מ"ג) | 17.04 | 4.98 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.39 | 0.11 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.39 | 0.4 |
סידן (מ"ג) | 9.04 | 2.64 |
ברזל (מ"ג) | 0.73 | 0.21 |
מגנזיום (מ"ג) | 34.02 | 9.94 |
זרחן (מ"ג) | 67.36 | 19.68 |
אבץ (מ"ג) | 0.42 | 0.12 |
אשלגן (מ"ג) | 522.77 | 152.75 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.15 | 0.04 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.12 | 0.04 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0 |