| בית | » | מתכונים ואוכל | » | אנטיפסטי דיאטטי |
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 חותכים את הירקות ומניחים בתבנית התנור.
- 2 מושחים את הירקות בחומץ הבלסמי המעורבב עם השום הכתוש.
- 3 מחממים את התנור למצב גריל בחום 180 מעלות צלזיוס.
- 4 מפזרים על הירקות המשוחים מעט מלח גס לפי הטעם.
- 5 מכניסים לתנור עד שהירקות מזהיבים ונחרכים.
- 6 בתיאבון
טיפ למתכון
אפשר להוסיף שמן או סויה במידה ואוהבים.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 95 | 28 |
| חלבונים (גרם) | 4.17 | 1.25 |
| פחמימות (גרם) | 21 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 9.45 | 2.82 |
| שומנים (גרם) | 0.77 | 0.23 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.16 | 0.05 |
| נתרן (מ"ג) | 962.73 | 287.38 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 5.82 | 1.74 |
| מים (גרם) | 303.43 | 90.58 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 825.42 | 246.39 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.63 | 1.68 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.18 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.34 | 0.1 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.43 | 1.02 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.31 | 0.39 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.31 | 0.09 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 60.76 | 18.14 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.02 | 0 |
| ויטמין C (מ"ג) | 18 | 5.37 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.19 | 0.06 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.48 | 0.44 |
| ויטמין K (מק"ג) | 14.68 | 4.38 |
| סידן (מ"ג) | 73.23 | 21.86 |
| ברזל (מ"ג) | 1.51 | 0.45 |
| מגנזיום (מ"ג) | 50.86 | 15.18 |
| זרחן (מ"ג) | 143.94 | 42.97 |
| אבץ (מ"ג) | 1.07 | 0.32 |
| אשלגן (מ"ג) | 901.02 | 268.96 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.31 | 0.09 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.08 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.22 | 0.07 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.03 (0.04 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 מתכונים שמשלבים בתוכם הרבה ירקות
12 המתכונים הפיקנטיים הכי טעימים שמצאנו
סלט שניצל ברוטב שום ירוק
חזה עוף עם ירקות בתנור
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
נאגטס טונה ופוטטוס קריספיים בנינג'ה
שניצל אפוי קריספי בטירוף בליווי צ'יפס בטטה
איך חותכים כרוב: המדריך השלם לכל חיתוך, מטרה וטכניקה
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם