גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים ללא גלוטן | » | מאפה תפוחי אדמה ללא גלוטן |
פשטידת פירה תפוחי אדמה וגבינה במיוחד לצליאקים, 176 קלוריות למנה, 125 קלוריות ל-100 גרם
רות טרכטמן, בלוגרית אוכל, 01.07.2014
5 מנות/יחידות, 141 גרם למנה\יחידה (4-6 מנות)
ציוד נדרש: תבנית קטנה בקוטר 20 ס"מ.
המתכון הזה הוא הבסיס שניתן להוסיף ולשדרג במגוון תוספות: בצל מטוגן מבצל יבש גדול או בינוני, פטריות טריות חתוכות או מקופסא, גבינה מלוחה מגוררת או בולגרית מפוררת - במקרה הזה אין צורך בהוספת מלח, עגבניות טריות או מיובשות בשמן זית קצוצות, טבעות זיתים שחורים או ירוקים, גבינה לבנה, יוגורט או קוטג` (ייתכן ויהיה צורך בתוספת קמח), בצל ירוק קצוץ. כל מה שיש במקרר ואתם אוהבים - ניתן להוסיף.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 176 | 125 |
חלבונים (גרם) | 8.23 | 5.83 |
פחמימות (גרם) | 24 | 17 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.87 | 0.62 |
שומנים (גרם) | 5.28 | 3.74 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.11 | 1.49 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.02 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 155.41 | 110.06 |
נתרן (מ"ג) | 779 | 551.7 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.66 | 1.17 |
מים (גרם) | 96.53 | 68.36 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 65.3 | 46.24 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.82 | 2 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.2 | 0.14 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.14 | 0.81 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.06 | 0.75 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.3 | 0.21 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 26.79 | 18.97 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.36 | 0.26 |
ויטמין C (מ"ג) | 6.27 | 4.44 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.84 | 0.59 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.44 | 0.31 |
ויטמין K (מק"ג) | 2.06 | 1.46 |
סידן (מ"ג) | 60.73 | 43.01 |
ברזל (מ"ג) | 1.01 | 0.72 |
מגנזיום (מ"ג) | 22.01 | 15.59 |
זרחן (מ"ג) | 114.76 | 81.27 |
אבץ (מ"ג) | 0.76 | 0.54 |
אשלגן (מ"ג) | 334.87 | 237.16 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.82 | 0.58 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.66 | 0.47 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.5 | 1.06 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.39 | 0.99 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם