גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | פירה צרפתי משודרג עם בצל ובטטה |
10 מנות/יחידות, 184 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון וחימום במיקרוגל. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 217 | 118 |
| חלבונים (גרם) | 2.86 | 1.56 |
| פחמימות (גרם) | 31 | 17 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3.1 | 1.69 |
| שומנים (גרם) | 9.48 | 5.16 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.11 | 2.78 |
| כולסטרול (מ"ג) | 24.99 | 13.6 |
| נתרן (מ"ג) | 1,001 | 544.94 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.06 | 1.67 |
| מים (גרם) | 133.1 | 72.46 |
| ויטמין A (מק"ג) | 108.61 | 59.12 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.18 | 1.73 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.15 | 0.08 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.02 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.81 | 0.99 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.77 | 0.42 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.4 | 0.22 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 16.28 | 8.86 |
| ויטמין C (מ"ג) | 12.63 | 6.88 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.15 | 0.08 |
| ויטמין K (מק"ג) | 3.13 | 1.7 |
| סידן (מ"ג) | 22.36 | 12.17 |
| ברזל (מ"ג) | 0.57 | 0.31 |
| מגנזיום (מ"ג) | 31.28 | 17.03 |
| זרחן (מ"ג) | 65.06 | 35.42 |
| אבץ (מ"ג) | 0.43 | 0.24 |
| אשלגן (מ"ג) | 497.57 | 270.86 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.08 | 0.04 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.07 | 0.04 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם