דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ירכי עוף ברוטב לימון לארוחת צהריים מושלמת

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 249 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לפזר על ירכי העוף את המלח הגס והפלפל הגרוס ולהניח בצד.
  • 2 לתבל את השמן עם התבלינים (להשאיר מעט פטרוזיליה לקישוט).
  • 3 לסדר את העוף בתבנית אפייה.
  • 4 לפזר את פרוסות הלימון בתבנית.
  • 5 בעזרת מברשת למרוח את השמן המתובל על העוף ומסביב לו.
  • 6 לכסות את התבנית בנייר נצמד ולהניח במקרר לפחות שעתיים לספיגת הטעמים.
  • 7 להוריד את הנייר הנצמד, לכסות בנייר כסף ולהכניס לתנור בחום של 190 מעלות למשך שעה וחצי עד שהעוף מוכן.
  • 8 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אפשר להוסיף עוד תבלינים לפי הטעם.
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)542218
חלבונים (גרם)58.81 23.62
פחמימות (גרם)31
מתוכן סוכרים (גרם)0.11 0.04
שומנים (גרם)31.46 12.63
מתוכם שומן רווי (גרם)7.28 2.92
כולסטרול (מ"ג)213.75 85.84
נתרן (מ"ג)394.14158.29
סיבים תזונתיים (גרם)0.59 0.24
מים (גרם)153.961.81
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)50.4620.27
ויטמין B (מ"ג)19.067.65
ויטמין B1 (מ"ג)0.180.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.530.21
ויטמין B3 (מ"ג)14.765.93
ויטמין B5 (מ"ג)2.721.09
ויטמין B6 (מ"ג)0.860.34
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)20.358.17
ויטמין B12 (מק"ג)0.70.28
ויטמין C (מ"ג)10.164.08
ויטמין D (מק"ג)0.280.11
ויטמין E (מ"ג)0.630.25
ויטמין K (מק"ג)29.5811.88
סידן (מ"ג)42.5917.11
ברזל (מ"ג)3.261.31
מגנזיום (מ"ג)57.3523.03
זרחן (מ"ג)421.13169.13
אבץ (מ"ג)5.862.36
אשלגן (מ"ג)579.53232.74
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)5.62.25
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.230.09
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)4.751.91
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)9.353.75
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)7.793.13

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.6% 33.6% 62.8% 3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.51 (0.52 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.