גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | עוף ברוטב לימון |
ירכי עוף אפויים בתנור ברוטב לימון ופרוסות לימון - ארוחת צהריים פשוט טעימה, 396 קלוריות למנה, 221 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 03.10.2014
8 מנות/יחידות, 179 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
במתכון כתוב ירכי עוף - חלקים אכילים בלבד לשם חישוב הערך התזונתי. יש להשתמש בירכי עוף רגילים עם העצם. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 396 | 221 |
חלבונים (גרם) | 40.67 | 22.72 |
פחמימות (גרם) | 3 | 2 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.11 | 0.06 |
שומנים (גרם) | 23.86 | 13.33 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.16 | 2.88 |
כולסטרול (מ"ג) | 147.25 | 82.26 |
נתרן (מ"ג) | 332.7 | 185.86 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.6 | 0.33 |
מים (גרם) | 109.9 | 61.39 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 36.52 | 20.4 |
ויטמין B (מ"ג) | 13.2 | 7.38 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.13 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.37 | 0.21 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 10.19 | 5.69 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.89 | 1.05 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.61 | 0.34 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 14.76 | 8.24 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.48 | 0.27 |
ויטמין C (מ"ג) | 10.17 | 5.68 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.19 | 0.11 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.44 | 0.25 |
ויטמין K (מק"ג) | 26.85 | 15 |
סידן (מ"ג) | 35.07 | 19.59 |
ברזל (מ"ג) | 2.4 | 1.34 |
מגנזיום (מ"ג) | 40.89 | 22.84 |
זרחן (מ"ג) | 293.49 | 163.96 |
אבץ (מ"ג) | 4.07 | 2.27 |
אשלגן (מ"ג) | 414.6 | 231.62 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 3.87 | 2.16 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.16 | 0.09 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 3.28 | 1.83 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 6.45 | 3.61 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 5.38 | 3.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם