| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מאפינס תרד וגבינה |
מאפינס תרד וגבינה
מאפינס תרד וגבינה בולגרית טעים, קל ומהיר להכנה בסגנון ביתי, 105 קלוריות למנה, 177 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 07.10.2014
מאפינס תרד טעים לארוחת הערב
מצרכים למתכון
12 מנות/יחידות, 60 גרם למנה\יחידה
- ביצים - 4 יחידותL
- מיונז - 4 כפות - סה"כ (60 גרם)
- קמח תופח - 4 כפות שטוחותאפשר להוסיף במידת הצורך
- תרד - 2 כוסות-קצוץ - סה"כ (130 גרם)חלוט במי מלח
- קוביות בולגרית מעודנת - קופסת פלסטיק (200 גרם)
- תרסיס שמן קנולה - 12 מנות - סה"כ (4 מ"ל)לשימון התבנית
אופן הכנת המתכון
- מתאבניםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 לערבב את הביצים, המיונז והקמח לבלילה חלקה.
- 2 להוסיף את התרד החלוט (לחלוט כ- 2 דקות) וקוביות הגבינה הבולגרית.
- 3 לשמן תבנית שקעים ולמלא כל שקע במילוי התרד והגבינה.
- 4 לאפות בחום של 180 מעלות למשך כ- 25 דקות או עד שהמאפינס משחימים.
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ציוד נדרש: תבנית 12 שקעים למאפינס.
הערך התזונתי לא כולל את מי המלח לחליטת התרד.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 105 | 177 |
| חלבונים (גרם) | 5.78 | 9.72 |
| פחמימות (גרם) | 4 | 7 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.19 | 0.32 |
| שומנים (גרם) | 7.13 | 11.98 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.97 | 3.32 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.04 | 0.07 |
| כולסטרול (מ"ג) | 89.02 | 149.61 |
| נתרן (מ"ג) | 294.84 | 495.52 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.26 | 0.44 |
| מים (גרם) | 27.14 | 45.61 |
| ויטמין A (מק"ג) | 93.03 | 156.36 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.67 | 1.13 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.22 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.07 | 0.12 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.36 | 0.61 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.06 | 0.11 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 26.47 | 44.49 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.2 | 0.34 |
| ויטמין C (מ"ג) | 1.06 | 1.78 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.46 | 0.78 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.46 | 0.78 |
| ויטמין K (מק"ג) | 53.54 | 89.99 |
| סידן (מ"ג) | 50.76 | 85.31 |
| ברזל (מ"ג) | 0.78 | 1.32 |
| מגנזיום (מ"ג) | 12.15 | 20.41 |
| זרחן (מ"ג) | 50.95 | 85.62 |
| אבץ (מ"ג) | 0.37 | 0.63 |
| אשלגן (מ"ג) | 81.76 | 137.42 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.44 | 0.75 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.04 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.35 | 0.6 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.83 | 1.39 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.77 | 1.3 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.7 (0.72 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
בריא ומזין: 6 מתכונים לתבשיל קינואה טעים
יום כיפור: 6 העוגיות הכי טובות לאחרי הצום
סלט בורגול ורימונים קל ומהיר
תפוחי אדמה וחצילים ממולאים בחזה עוף
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מתכון לבצק פריך מתוק
פסטה מיטבולס
סליחות: אולי דווקא מהגוף שלנו?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם