| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק עגבניות טבעוני ללא גלוטן |
מרק עגבניות ממיץ עגבניות
מצרכים למתכון
8 מנות/יחידות, 386 גרם למנה\יחידה (7-8 מנות)
- מיץ עגבניות - קופסת קרטון (1 ליטר)
- מים - 1.5 ליטררותחים
- סלרי - כרפס - גבעול (45 גרם)ענף סלרי שלם (גבעול ועלים)
- פטרוזיליה - 2 גבעולים בינויים - סה"כ (20 גרם)2 ענפים שלמים (גבעולים ועלים)
- עגבניות מרוסקות - קופסת פלסטיק (260 גרם)
- קטשופ - כף (19 גרם)
- רוטב צ`ילי חריף - כפית (5 גרם)לפי הטעם
- פלפל לבן - 1/2 כפית שטוחהלפי הטעם
- אבקת מרק ירקות - כפית שטוחה (7 גרם)לפי הטעם
- אטריות אורז חום מלא - 1/2 אריזת ניילון - סה"כ (227 גרם)אטריות אורז בצורת שבלולים
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 בסיר מרתיחים את מיץ העגבניות והמים.
- 2 מוסיפים את שאר המרכיבים, מביאים לרתיחה ומבשלים כ- 10 דקות.
- 3 בסיר נפרד מבשלים את אטריות האורז לפי הוראות היצרן.
- 4 מוזגים מנת מרק לכלי הגשה, ומוסיפים לה חופן של אטריות אורז מבושלות.
- 5 אוכלים חם ונהנים.
- 6 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 150 | 39 |
| חלבונים (גרם) | 3.3 | 0.86 |
| פחמימות (גרם) | 32 | 8 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.25 | 0.06 |
| שומנים (גרם) | 0.84 | 0.22 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.15 | 0.04 |
| נתרן (מ"ג) | 564.68 | 146.43 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.83 | 0.48 |
| מים (גרם) | 194.82 | 50.52 |
| ויטמין A (מק"ג) | 11.99 | 3.11 |
| ויטמין B (מק"ג) | 94.41 | 24.48 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.05 | 0.01 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 5.06 | 1.31 |
| ויטמין C (מ"ג) | 16.33 | 4.24 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.04 | 0.01 |
| ויטמין K (מק"ג) | 43.13 | 11.18 |
| סידן (מ"ג) | 11.93 | 3.09 |
| ברזל (מ"ג) | 0.31 | 0.08 |
| מגנזיום (מ"ג) | 3.97 | 1.03 |
| זרחן (מ"ג) | 3.19 | 0.83 |
| אבץ (מ"ג) | 0.06 | 0.01 |
| אשלגן (מ"ג) | 111.03 | 28.79 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.02 (0.02 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 מתכונים שמשלבים בתוכם הרבה ירקות
12 המתכונים הפיקנטיים הכי טעימים שמצאנו
סלט שניצל ברוטב שום ירוק
חזה עוף עם ירקות בתנור
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
קנלוני ממולא עגבניות שרי ובייבי מוצרלה
סלט ברוקולי עם כרובית סגולה
איך חותכים כרוב: המדריך השלם לכל חיתוך, מטרה וטכניקה
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם