דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
דג מרלוזה בתנור
דג מרלוזה בתנור
פילה מרלוזה אפוי בתנור עם עגבניות

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 166 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לפזר מלח ומיץ לימון על הדג (מופשר וחתוך למנות), ולהניח בצד.
  • 2 בינתיים לערבב את השמן עם כל התבלינים והכוסברה, ולשפוך הכל על נתחי דג המרלוזה (להשאיר מעט כדי לתבל את פרוסות העגבניות).
  • 3 לסדר את הדג בצורת מניפה בתבנית. בכל מניפה להניח פרוסת עגבניה.
  • 4 לאפות בחום של 200 מעלות למשך כחצי שעה או עד שנתחי הדג משחימים.
  • 5 לקשט בכוסברה קצוצה והרי לכם דג מרלוזה בתנור טעים ביותר.
  • 6 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את גרגירי הפלפל הצבעוני.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)12475
חלבונים (גרם)19.79 11.91
פחמימות (גרם)42
מתוכן סוכרים (גרם)2.22 1.34
שומנים (גרם)3.12 1.88
מתוכם שומן רווי (גרם)0.3 0.18
כולסטרול (מ"ג)45.83 27.6
נתרן (מ"ג)300.89181.17
סיבים תזונתיים (גרם)0.6 0.36
מים (גרם)137.5482.81
ליקופן (מ"ג)2.331.4
ויטמין A (מק"ג)32.9119.82
ויטמין B (מ"ג)3.281.97
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.090.05
ויטמין B3 (מ"ג)2.521.51
ויטמין B5 (מ"ג)0.260.15
ויטמין B6 (מ"ג)0.30.18
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)17.510.54
ויטמין B12 (מק"ג)0.880.53
ויטמין C (מ"ג)19.0411.46
ויטמין D (מק"ג)0.960.58
ויטמין E (מ"ג)1.140.69
ויטמין K (מק"ג)4.942.98
סידן (מ"ג)21.3512.85
ברזל (מ"ג)0.980.59
מגנזיום (מ"ג)42.4425.55
זרחן (מ"ג)137.2682.64
אבץ (מ"ג)0.60.36
אשלגן (מ"ג)377.63227.37
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.280.17
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.040.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.120.07
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.080.05

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.2% 11.5% 73.1% 13.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.13 (0.14 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה