דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
לביבות ירקות טעימות ובריאות

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 244 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות)

  • בצל - יחידה גדולה (322 גרם)
    קצוץ
  • שמן זית - 3 כף - סה"כ (30 מ"ל)
    כתית מעולה - לטיגון
  • תפוח אדמה - 5 יחידה בינונית - סה"כ (845 גרם)
    קלופים ומגוררים בפומפייה
  • גזר - יחידה גדולה (261 גרם)
    בקליפתו מגורר בפומפייה
  • בטטה - 1/2 יחידה בינונית - סה"כ (157 גרם)
    קלופה, מגוררת בפומפייה
  • קישוא - 2 יחידה בינונית - סה"כ (436 גרם)
    מגוררים בפומפייה
  • שום - 3 שן
    מגוררות בפומפייה
  • קמח חומוס - 3 כף שטוחה - סה"כ (36 גרם)
    או 3 כפות קמח מלא
  • קורנפלקס ללא גלוטן - מנה (30 גרם)
    2 כפות - או פירורי לחם
  • קורנפלור - כף (9 גרם)
    או כף גדושה קמח תפוחי אדמה
  • פטרוזיליה - חופן (15 גרם)
    עלים מ- 5 ענפים קצוצים
  • מלח - כפית שטוחה
    לפי הטעם
  • פלפל שחור - כפית שטוחה
    גרוס - לפי הטעם
  • שמן זית - כף (10 מ"ל)
    לשימון נייר האפייה
  • קורנפלקס ללא גלוטן - 1/2 מנה - סה"כ (15 גרם)
    או פירורי לחם לפיזור מעל
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים את התנור ל- 180 מעלות טורבו.
  • 2 מטגנים את הבצל בשמן הזית כ- 10 דקות עד לריכוך.
  • 3 מערבבים את כל המרכיבים בקערה.
  • 4 יוצרים לביבות ומניחים על נייר אפייה משומן קלות.
  • 5 מפזרים מעל כל לביבה מעט פירורי קורנפלקס (או פירורי לחם).
  • 6 אופים כ- 45 דקות או עד שהלביבות משחימות מעט.
  • 7 מוציאים את התבנית וממתינים להתקררות.
  • 8 מגישים וזוללים לביבות ירקות מושלמות בתנור.
  • 9 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)20985
חלבונים (גרם)4.46 1.83
פחמימות (גרם)3816
מתוכן סוכרים (גרם)6.59 2.7
שומנים (גרם)4.82 1.97
מתוכם שומן רווי (גרם)0.74 0.3
נתרן (מ"ג)439.34179.89
סיבים תזונתיים (גרם)4.88 2
מים (גרם)192.8978.98
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)396.39162.31
ויטמין B (מ"ג)3.491.43
ויטמין B1 (מ"ג)0.180.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.080.03
ויטמין B3 (מ"ג)1.930.79
ויטמין B5 (מ"ג)0.80.33
ויטמין B6 (מ"ג)0.450.19
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)48.7119.95
ויטמין C (מ"ג)17.737.26
ויטמין E (מ"ג)0.60.24
ויטמין K (מק"ג)36.2914.86
סידן (מ"ג)51.3921.04
ברזל (מ"ג)1.180.48
מגנזיום (מ"ג)48.8720.01
זרחן (מ"ג)100.8841.31
אבץ (מ"ג)0.770.32
אשלגן (מ"ג)623.81255.43
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.30.12
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.240.1
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.090.04
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.090.04

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.3% 9.2% 8.5% 73%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם פול ושמיר

אורז עם פול ושמיר

מרק תירס

מרק תירס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪