דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פסטת אורז טעימה וקלה לצהריים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 347 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 במחבת רחבה עם מכסה מטגנים את הפטריות (סלסלת פטריות טריות) עם השמן, עד שהן מגירות נוזלים ומתכווצות.
  • 2 מוסיפים אליהן את הגזר, התירס והתבלינים. ממשיכים לערבב מדי פעם על אש נמוכה במכסה סגור לכ- 10 דקות.
  • 3 בזמן טיגון הירקות, מבשלים את הפסטה לפי הוראות היצרן, שוטפים ומסננים.
  • 4 מוסיפים את הפסטה למחבת, ומערבבים הכל יחד בעדינות לספיגת טעמים.
  • 5 טועמים ומתקנים תיבול.
  • 6 מגישים מיד ואוכלים חם חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)570 קלוריות164 קלוריות
חלבונים12.7 גרם3.7 גרם
פחמימות113 גרם33 גרם
מתוכן סוכרים1 גרם0.3 גרם
שומנים8.4 גרם2.4 גרם
מתוכם שומן רווי1.3 גרם0.4 גרם
נתרן248.9 מ"ג71.8 מ"ג
סיבים תזונתיים6.5 גרם1.9 גרם
מים47.8 גרם13.8 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)3.7 מ"ג1.1 מ"ג
ויטמין B138.5 מק"ג11.1 מק"ג
ויטמין B2157.8 מק"ג45.5 מק"ג
ויטמין B32.3 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין B51.1 מ"ג0.3 מ"ג
ויטמין B650.3 מק"ג14.5 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B99.5 מק"ג2.7 מק"ג
ויטמין C2.1 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין D0.3 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין E6.2 מק"ג1.8 מק"ג
ויטמין K0.2 מק"ג0.1 מק"ג
סידן3.8 מ"ג1.1 מ"ג
ברזל951.5 מק"ג274.4 מק"ג
מגנזיום6.5 מ"ג1.9 מ"ג
זרחן45.9 מ"ג13.2 מ"ג
אבץ459.1 מק"ג132.4 מק"ג
אשלגן512.8 מ"ג147.9 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות101.7 מ"ג29.3 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3725 מק"ג209.1 מק"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6101 מ"ג29.1 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות4.9 מ"ג1.4 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 94.9 מ"ג1.4 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.6% 6% 9% 80.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קאפקייקס שוקולד ללא גלוטן

קאפקייקס שוקולד ללא גלוטן

ממרח חומוס מהיר

ממרח חומוס מהיר

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪