דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מוקפץ אטריות אורז עם ירקות

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 397 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • מקלוני אורז - 3/4 אריזת ניילון - סה"כ (300 גרם)
    אטריות אורז רחבות
  • בצל - יחידה גדולה (322 גרם)
    בצל לבן - חתוך לפרוסות
  • גזר - יחידה גדולה ללא קליפה (238 גרם)
    חתוך לחצאי עיגולים
  • פלפל צהוב - יחידה גדולה (188 גרם)
    חתוך לרצועות
  • פלפל אדום - יחידה גדולה (289 גרם)
    חתוך לרצועות
  • קישוא - יחידה בינונית (218 גרם)
    חתוך לחצאי פרוסות
  • שמן זית - 2 כף - סה"כ (20 מ"ל)
    כתית מעולה - לטיגון
  • רוטב סויה אורגני ללא גלוטן - כף (10 מ"ל)
  • פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
    גרוס - לפי הטעם
  • מלח סלרי - 1/4 כפית שטוחה - סה"כ (2 גרם)
    או מלח רגיל - לפי הטעם
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 במחבת גדולה עם מכסה מטגנים את כל הירקות בשמן עד ריכוך.
  • 2 מוסיפים את התבלינים ורוטב הסויה, ומערבבים שוב ל- 5 דקות.
  • 3 בסיר עם הרבה מים מבשלים את אטריות האורז לכ- 10 דקות ומסננים.
  • 4 מוסיפים את אטריות האורז למחבת עם הירקות, ומקפיצים הכל יחד לכמה דקות למיזוג טעמים.
  • 5 מגישים ואוכלים חם. טעים גם קר ומתאים לילדים.
  • 6 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם בישול.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)414104
חלבונים (גרם)7.98 2.01
פחמימות (גרם)8521
מתוכן סוכרים (גרם)10.44 2.63
שומנים (גרם)5.28 1.33
מתוכם שומן רווי (גרם)0.81 0.21
נתרן (מ"ג)192.9548.63
סיבים תזונתיים (גרם)5 1.26
מים (גרם)285.0471.84
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)623.86157.24
ויטמין B (מ"ג)2.790.7
ויטמין B1 (מ"ג)0.150.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.03
ויטמין B3 (מ"ג)1.560.39
ויטמין B5 (מ"ג)0.440.11
ויטמין B6 (מ"ג)0.480.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)55.113.89
ויטמין C (מ"ג)219.1455.23
ויטמין E (מ"ג)1.90.48
ויטמין K (מק"ג)14.353.62
סידן (מ"ג)62.4915.75
ברזל (מ"ג)1.180.3
מגנזיום (מ"ג)40.9910.33
זרחן (מ"ג)91.7823.13
אבץ (מ"ג)0.670.17
אשלגן (מ"ג)599.24151.04
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.260.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.210.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.050.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.8% 5.1% 7.7% 82.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט אטריות אורז אסיאתי

סלט אטריות אורז אסיאתי

פיצה בטטה

פיצה בטטה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

עוגיות גיאורגיות מושלמות

עוגיות גיאורגיות מושלמות

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪