דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פירה בטטה לילדים

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 754 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 בסיר עם מים לבשל את הבטטות המקולפות ותפוחי האדמה המקולפים כחצי שעה עד לריכוך. אפשר להשתמש רק בבטטות או רק בתפוחי האדמה, אך דווקא השילוב של שניהם יוצר טעם ייחודי ומעניין.
  • 2 לרסק את הבטטות ותפוחי האדמה למחית אחידה (פירה) לאחר הבישול.
  • 3 להוסיף לפירה הבטטה את החמאה, הגבינות והזיתים לפי הטעם.
  • 4 לערבב את הפירה היטב ולתבל בפלפל שחור (לא חובה).
  • 5 במידת הצורך ניתן לחמם את הפירה במיקרוגל או בטוסטר אובן לפני ההגשה. הרי לכם פירה בטטה מושלם לארוחת הערב.
  • 6 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)73297
חלבונים (גרם)22.89 3.04
פחמימות (גרם)12316
מתוכן סוכרים (גרם)25.87 3.43
שומנים (גרם)17.91 2.38
מתוכם שומן רווי (גרם)5.33 0.71
כולסטרול (מ"ג)25.15 3.34
נתרן (מ"ג)1,430189.68
סיבים תזונתיים (גרם)14.53 1.93
מים (גרם)509.0367.54
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)3,284435.79
ויטמין B (מ"ג)10.811.43
ויטמין B1 (מ"ג)0.450.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.240.03
ויטמין B3 (מ"ג)5.20.69
ויטמין B5 (מ"ג)3.570.47
ויטמין B6 (מ"ג)1.30.17
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)45.346.02
ויטמין C (מ"ג)70.139.3
ויטמין E (מ"ג)3.950.52
ויטמין K (מק"ג)13.771.83
סידן (מ"ג)381.4450.61
ברזל (מ"ג)3.750.5
מגנזיום (מ"ג)120.5115.99
זרחן (מ"ג)223.9729.72
אבץ (מ"ג)1.450.19
אשלגן (מ"ג)1,701225.7
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.350.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.330.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)00

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.2% 10.1% 12.9% 68.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
צ'ורוס קל להכנה

צ'ורוס קל להכנה

דונאטס קינמון בתנור

דונאטס קינמון בתנור

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סופגניות קלאסיות

סופגניות קלאסיות

כנאפה בתנור

כנאפה בתנור

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪