1. мдфшйг аъ дбйцйн. мдчцйу бодйшеъ двбедд бйеъш аъ дзмберйн тн дселш мощк 5 гчеъ бгйеч.
3. мдройк модйшеъ дроелд бйеъш емдесйу аъ дзмоерйн (азг азг).
4. мдесйу аъ ойх дъфежйн едщоп тг майзег.
5. мдесйу аъ дсемъ, дчечес, дчоз еабчъ дафййд.
6. мъъ тег дчцфд чцшд тг майзег зеошйн емтцеш.
7. мщфек аъ дътшебъ ам ъек ъбрйъ ъреш вгемд ошефгъ брййш афййд.
8. мафеъ бъреш щзеон ошащ мзен щм 170 отмеъ мощк 30-40 гчеъ. мазш 5 гчеъ щм афййд мдецйа аъ дтевд, мсгш йфд аъ дщчгйн емдзжйш мдощк афййд.
9. мдбйа мшъйзд аъ оцшлй дсйшеф ембщм тег 7 гчеъ. млбеъ емцрп лзцй щтд тг миофшиешъ дзгш. лгай гееча мдъзйм одлръ дсйшеф емзсек жоп доърд.
10. можев аъ сйшеф дселш отм дтевд лщдйа зод едсйшеф дцирп миофшиешъ дзгш.
11. бъйабеп
дойгеъ оъййзсеъ млес чшиеп зг фтойъ.
