גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | אורז בסמטי עם זרעי כמון, גזר ופטריות |
6 מנות/יחידות, 110 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 181 | 165 |
חלבונים (גרם) | 3.52 | 3.2 |
פחמימות (גרם) | 25 | 23 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.17 | 1.98 |
שומנים (גרם) | 8.5 | 7.72 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.33 | 1.21 |
נתרן (מ"ג) | 607.36 | 552.15 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.78 | 2.52 |
מים (גרם) | 66.91 | 60.82 |
ויטמין A (מק"ג) | 330.53 | 300.48 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.04 | 2.77 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.12 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.89 | 1.72 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.85 | 0.77 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.1 | 0.09 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 12.2 | 11.09 |
ויטמין C (מ"ג) | 2.93 | 2.67 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.18 | 0.17 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.46 | 0.42 |
ויטמין K (מק"ג) | 5.39 | 4.9 |
סידן (מ"ג) | 30.34 | 27.58 |
ברזל (מ"ג) | 1.86 | 1.69 |
מגנזיום (מ"ג) | 14.94 | 13.59 |
זרחן (מ"ג) | 51.25 | 46.59 |
אבץ (מ"ג) | 0.47 | 0.43 |
אשלגן (מ"ג) | 246.85 | 224.4 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.16 | 0.14 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.15 | 0.14 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.25 | 0.23 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.24 | 0.22 |