גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | אורז בליווי אפונה ירוקה וירקות |
6 מנות/יחידות, 369 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. זמן ההכנה כולל גם את זמן בישול האפונה (הכנה מוקדמת - לפני שמוסיפים אותה לירקות).
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 205 | 56 |
| חלבונים (גרם) | 6.17 | 1.67 |
| פחמימות (גרם) | 37 | 10 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.26 | 1.69 |
| שומנים (גרם) | 5.3 | 1.44 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.8 | 0.22 |
| נתרן (מ"ג) | 259.92 | 70.41 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 5.11 | 1.39 |
| מים (גרם) | 297.59 | 80.61 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 398.47 | 107.94 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.04 | 0.55 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.07 | 0.02 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.12 | 0.3 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.39 | 0.11 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.31 | 0.08 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 38.56 | 10.44 |
| ויטמין C (מ"ג) | 108.68 | 29.44 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.01 | 0.27 |
| ויטמין K (מק"ג) | 8.81 | 2.39 |
| סידן (מ"ג) | 50.12 | 13.58 |
| ברזל (מ"ג) | 0.98 | 0.26 |
| מגנזיום (מ"ג) | 37.58 | 10.18 |
| זרחן (מ"ג) | 89.65 | 24.29 |
| אבץ (מ"ג) | 0.72 | 0.2 |
| אשלגן (מ"ג) | 516.1 | 139.8 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.22 | 0.06 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.15 | 0.04 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.05 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם