דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פסטה אורז מלא עם קישואים, פטריות ותירס
פסטה אורז מלא עם קישואים, פטריות ותירס
מנה טבעונית ללא גלוטן טעימה ומזינה לצהריים

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 547 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 במחבת רחבה מחממים את שמן הזית, מוסיפים למחבת את הקישואים והפטריות ומטגנים/מקפיצים כמה דקות עד להשחמה קלה.
  • 2 מוסיפים את גרגירי התירס (המבושלים על פי הוראות היצרן) וממשיכים להקפיץ.
  • 3 מוסיפים למחבת את הפסטה (המבושלת על פי הוראות היצרן והמסוננת) והתבלינים, ומערבבים קלות על אש בינונית לכ- 10 דקות למיזוג טעמים.
  • 4 מעבירים לכלי הגשה ואוכלים חם.
  • 5 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)657120
חלבונים (גרם)16.06 2.94
פחמימות (גרם)12222
מתוכן סוכרים (גרם)7.77 1.42
שומנים (גרם)13.8 2.52
מתוכם שומן רווי (גרם)2.17 0.4
נתרן (מ"ג)267.3148.87
סיבים תזונתיים (גרם)9.99 1.83
מים (גרם)304.0555.58
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)24.024.39
ויטמין B (מ"ג)9.451.73
ויטמין B1 (מ"ג)0.190.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.410.08
ויטמין B3 (מ"ג)5.851.07
ויטמין B5 (מ"ג)2.610.48
ויטמין B6 (מ"ג)0.330.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)62.7411.47
ויטמין C (מ"ג)18.433.37
ויטמין D (מק"ג)0.550.1
ויטמין E (מ"ג)0.320.06
ויטמין K (מק"ג)8.161.49
סידן (מ"ג)78.9214.43
ברזל (מ"ג)2.80.51
מגנזיום (מ"ג)67.1612.28
זרחן (מ"ג)187.5134.28
אבץ (מ"ג)1.850.34
אשלגן (מ"ג)1,148209.84
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.510.09
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.180.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.320.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.060.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.060.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.2% 8.5% 9.9% 75.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט אטריות אורז אסיאתי

סלט אטריות אורז אסיאתי

פיצה בטטה

פיצה בטטה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

עוגיות גיאורגיות מושלמות

עוגיות גיאורגיות מושלמות

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪