דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פסטה אורז בריאה וטעימה

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 99 גרם למנה\יחידה (2-4 מנות)

  • אטריות אורז חום מלא - 1/2 אריזת ניילון - סה"כ (227 גרם)
  • שמן זית - 3 כף - סה"כ (30 מ"ל)
    כתית מעולה
  • פטרוזיליה - חופן (15 גרם)
    עלים מ- 5 ענפים - קצוצים
  • סלרי - כרפס - 2 חופן - סה"כ (14 גרם)
    עלי סלרי מ- 2 ענפים - קצוצים
  • שמיר - 2 כפית-קצוץ - סה"כ (6 גרם)
    עלים מ- 5 ענפים - קצוצים
  • תימין - 2 כפית-קצוץ - סה"כ (2 גרם)
    עלים מ- 3 ענפים - קצוצים
  • מלח גס - 1/4 כפית שטוחה
    לפי הטעם
  • עלי זעתר - מ- 3 ענפים
    קצוצים
  • צ`ילי יבש טחון - 1/4 כפית
    לפי הטעם
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים בסיר את הפסטה לפי הוראות היצרן ומסננים כמעט לחלוטין (משאירים מעט מים).
  • 2 מוסיפים לסיר עם הפסטה את כל המרכיבים, ומבשלים על אש בינונית תוך כדי ערבוב בעזרת כף עץ לכ- 10 דקות לספיגת טעמים.
  • 3 טועמים, מתקנים תיבול ומגישים חם!
  • 4 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את עלי הזעתר והצ`ילי היבש הטחון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)357362
חלבונים (גרם)5.67 5.74
פחמימות (גרם)5960
מתוכן סוכרים (גרם)0.15 0.16
שומנים (גרם)11.25 11.4
מתוכם שומן רווי (גרם)1.79 1.82
נתרן (מ"ג)235.83239.01
סיבים תזונתיים (גרם)3.02 3.06
מים (גרם)10.9311.08
ויטמין A (מק"ג)31.5732
ויטמין B (מ"ג)0.210.22
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.020.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.120.13
ויטמין B5 (מ"ג)0.040.04
ויטמין B6 (מ"ג)0.010.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)11.9312.09
ויטמין C (מ"ג)9.79.83
ויטמין E (מ"ג)0.050.05
ויטמין K (מק"ג)83.7684.9
סידן (מ"ג)15.7215.93
ברזל (מ"ג)0.580.59
מגנזיום (מ"ג)5.235.3
זרחן (מ"ג)6.096.18
אבץ (מ"ג)0.090.09
אשלגן (מ"ג)275.95279.68
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.020.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.010.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.8% 14.3% 7.2% 74.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט אטריות אורז אסיאתי

סלט אטריות אורז אסיאתי

פיצה בטטה

פיצה בטטה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

עוגיות גיאורגיות מושלמות

עוגיות גיאורגיות מושלמות

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪