דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מוקפץ פטוצ`יני משעועית מש עם ירקות
מוקפץ פטוצ`יני משעועית מש עם ירקות
מנה טבעונית מצוינת לצהריים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 359 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 במחבת רחבה עם מכסה מטגנים את הבצל בשמן הזית לכ- 5 דקות.
  • 2 מוסיפים אל הבצל את השום הקצוץ.
  • 3 מוסיפים את שאר הירקות למחבת, מטגנים במשך 10 דקות במכסה סגור ומערבבים מדי פעם עם כף עץ.
  • 4 מוסיפים את התבלינים ורוטב הסויה לירקות ומערבבים.
  • 5 מבשלים בסיר עם הרבה מים את אטריות השעועית. לאחר כמה דקות, כשהן מתחילות להתרכך, מסננים ומוסיפים מיד למחבת עם הירקות.
  • 6 מערבבים הכל יחד למיזוג טעמים ומגישים חם.
  • 7 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)26875
חלבונים (גרם)15.8 4.4
פחמימות (גרם)3510
מתוכן סוכרים (גרם)9.89 2.75
שומנים (גרם)8.75 2.44
מתוכם שומן רווי (גרם)1.17 0.32
נתרן (מ"ג)493.46137.45
סיבים תזונתיים (גרם)10.92 3.04
מים (גרם)270.2475.28
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)589.86164.31
ויטמין B (מ"ג)2.650.74
ויטמין B1 (מ"ג)0.150.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.110.03
ויטמין B3 (מ"ג)1.40.39
ויטמין B5 (מ"ג)0.470.13
ויטמין B6 (מ"ג)0.470.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)51.7714.42
ויטמין C (מ"ג)147.4441.07
ויטמין E (מ"ג)1.550.43
ויטמין K (מק"ג)21.826.08
סידן (מ"ג)77.8421.68
ברזל (מ"ג)1.20.33
מגנזיום (מ"ג)40.6711.33
זרחן (מ"ג)97.0227.02
אבץ (מ"ג)0.70.2
אשלגן (מ"ג)607.63169.26
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.260.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.210.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.050.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
15.5% 12.4% 22.4% 49.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק אפונה

מרק אפונה

אורז עם ירקות ופירות יבשים

אורז עם ירקות ופירות יבשים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

טורטיה גבינות וזעתר

טורטיה גבינות וזעתר

פיצה מדפי אורז

פיצה מדפי אורז

חמין למתחילים

חמין למתחילים

השניצל המושלם: מדריך וטיפים להכנה ביתית

השניצל המושלם: מדריך וטיפים להכנה ביתית

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪