| בית | » | מתכונים ואוכל | » | ירקות צלויים בתנור |
ירקות צלויים בתנור
מבחר ירקות צלויים בתנור עם שמן ותבלינים - חצילים, קישואים, עגבניות, שום או כל ירק אחר שאוהבים, 247 קלוריות למנה, 44 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 06.05.2015
ארוחת ערב רק מירקות
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 565 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- חצילים - 3 יחידות בינוניות - סה"כ (990 גרם)חתוכים לפרוסות עם הקליפה
- קישואים - 3 יחידות גדולות - סה"כ (870 גרם)חתוכים לפרוסות
- עגבניות - 5 יחידות בינוניות - סה"כ (860 גרם)חתוכות לפרוסות
- שום - 5 שינייםפרוסות
- שמן קנולה - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)או שמן זית
- מלח - 1/2 כפית שטוחהלפי הטעם
- פפריקה - כפית שטוחהלפי הטעם
- כמון טחון - 1/4 כפית שטוחהלפי הטעם
- פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחהלפי הטעם
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 בתבנית עגולה לסדר את פרוסות הירקות לסירוגין בצורה עגולה וסיבובית.
- 2 לערבב את כל התבלינים עם השמן להבריש את כל הירקות.
- 3 להכניס לתנור במצב גריל בחום של 180 מעלות למשך כ- 40 דקות או עד להשחמה.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 247 | 44 |
| חלבונים (גרם) | 5.41 | 0.96 |
| פחמימות (גרם) | 34 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 15.26 | 2.7 |
| שומנים (גרם) | 12.34 | 2.18 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.96 | 0.17 |
| נתרן (מ"ג) | 372.9 | 66.02 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 8.99 | 1.59 |
| מים (גרם) | 507 | 89.77 |
| ליקופן (מ"ג) | 5.23 | 0.93 |
| ויטמין A (מק"ג) | 80.22 | 14.2 |
| ויטמין B (מ"ג) | 4.89 | 0.87 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.31 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.14 | 0.56 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.66 | 0.12 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.53 | 0.09 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 85.74 | 15.18 |
| ויטמין C (מ"ג) | 53.99 | 9.56 |
| ויטמין E (מ"ג) | 2.2 | 0.39 |
| ויטמין K (מק"ג) | 17.41 | 3.08 |
| סידן (מ"ג) | 92.17 | 16.32 |
| ברזל (מ"ג) | 2.58 | 0.46 |
| מגנזיום (מ"ג) | 82.08 | 14.53 |
| זרחן (מ"ג) | 158.67 | 28.09 |
| אבץ (מ"ג) | 1.26 | 0.22 |
| אשלגן (מ"ג) | 996.05 | 176.35 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.56 | 0.1 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.18 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.37 | 0.07 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.12 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.11 | 0.02 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.31 (0.4 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
תודו לנו אחר כך: 7 מתכונים לפשטידת ירקות טעימה
שקשוקה: 10 מתכונים מיוחדים וקלים
פסטה ברוטב עגבניות בסיר אחד
סלט קיסר קל להכנה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
תותים בשוקולד
טורט תפוזים פרווה מושלמת
השפעת קפאין על ביצועים ספורטיביים
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם